Para la mayoría de la gente, no es ningún secreto que los aguacates son uno de los alimentos más sanos de la naturaleza. Comer un aguacate por semana es ideal para la piel, mejora la función circulatoria, y ayuda a mantener las hormonas en equilibrio sólo para nombrar unos pocos. Los aguacates incluso han reclamado un lugar en la lista de los 10 principales alimentos que pueden ayudar a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular, pero esto no es una súper alimento ordinario. El secreto del éxito de esta pequeña fruta es extraño en el aceite – aproximadamente el 77% de la composición calórica global de un aguacate. Siga leyendo para descubrir las 10 principales beneficios de salud y belleza de aceite de aguacate.
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1. Rich Fuente de Ácido Oleico
La mayoría de los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de aguacate se monoinsaturado ácido oleico, el mismo omega-9 EFA que ganó aceite de oliva su demanda a la fama. El ácido oleico es conocida por tener varios efectos positivos en todo el cuerpo, incluyendo la reducción de riesgo de algunos tipos de cáncer, para prevenir los brotes de ciertas enfermedades auto-inmunes, lo que acelera la regeneración celular y la cicatrización de heridas, ayudando el cuerpo en el rechazo y la eliminación de infecciones microbianas, así como reducción de la inflamación dentro y por fuera. ( Fuente )
Además, el ácido oleico es altamente resistente a la oxidación, lo que significa que el aceite de aguacate no ir rancio tan rápidamente como muchos otros aceites cuando se almacena durante largos períodos de tiempo. Debido a su estabilidad, aceite de aguacate también se puede utilizar para cocinar a temperaturas más altas (salteado, saltear, etc) sin descomponerse y perder algunos de sus beneficios para la salud ( tal como se conocen otros aceites que hacer .)
2. Mantiene su corazón sano
El aceite de aguacate tiene una concentración inusualmente alta de beta-sitosterol, un tipo de colesterol que nuestros cuerpos pueden utilizar para convertir las grasas menos saludables en formas que son más utilizable y menos perjudicial para las células. Debido a que el aceite de aguacate es anti-inflamatoria, puede ayudar a prevenir el daño a las paredes arteriales que a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón causado por los depósitos de placa. Por otra parte, menos inflamación en las arterias significa el aceite de aguacate también puede recorrer un largo camino hacia la fortaleza de la presión arterial en niveles normales y saludables.
Para obtener más grandes consejos acerca de equilibrar el colesterol con alimentos sanos sanos, leer sobre estos 21 alimentos que naturalmente DESATASCAR arterias !
3. buena fuente de vitamina E
El aceite de aguacate es uno de los cinco alimentos más alta en vitamina E. Esta vitamina soluble en grasa es conocida por mejorar la piel y la salud de los ojos, reforzar el sistema inmunológico, proporcionando defensa contra el daño oxidativo a las células causado por los radicales libres, mejora la memoria y la agudeza mental , así como aumentar la eficiencia global del tracto digestivo.
Debido a que nuestros cuerpos absorben la vitamina E (como ocurre con la mayoría de los nutrientes) mucho más eficiente de los alimentos que comemos no de suplementos, que sin duda desea agregar el aceite de aguacate prensado en frío orgánica a su lista de compras de la salud natural!
4. Mejora la digestión
Si usted encuentra que usted consigue ardor de estómago frecuente, experimentar una cantidad anormalmente alta de gases y la hinchazón de forma regular, o si simplemente se siente cansado todo el tiempo, mala digestión podría ser el culpable. Trate de añadir el aceite de aguacate a su comida para solucionar el problema. Las vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados en el aceite de aguacate todos ayudan al aparato digestivo para procesar los alimentos de manera más eficiente. Si bien esto no va a solucionar el problema durante la noche, usted puede ser sorprendido por lo rápido que empiece a sentirse mejor, tener más energía, e incluso comenzar a perder peso como resultado!
5. Ayuda a perder peso
Como se mencionó anteriormente, la alta concentración de ácido oleico en el aceite de aguacate puede ayudar a perder peso – especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular. Sin embargo, hay algo más que eso. El aceite de aguacate es gruesa y llena de poderosos nutrientes, lo que significa que hará que se sienta lleno más rápido y mantener su apetito satisfecho por más tiempo. Además, debido a las vitaminas y los ácidos grasos esenciales en el aceite de aguacate mejorar la digestión, obtendrá más energía de los otros alimentos que usted come con él, por lo que es más fácil de tomar parte en actividades físicas que de lo contrario puede ser que no tiene ganas de hacer.
El aceite de aguacate hace un aderezo para ensaladas increíble. Rociarlo sobre por sí mismo, sincronizarlo con el vinagre favorito, o probar esta deliciosa receta de limón ajo Aceite de aguacate Vinagreta por avocadoamore.com!
Quieren más excelentes consejos para bajar de peso de manera natural y saludable? Echa un vistazo a estos Top 10 Secreto de armas súper alimentos para ayudar a perder peso (aguacate incluido!)
6. desintoxica el cuerpo
El aceite de aguacate se carga con clorofila – una fuente natural de magnesio super-saludable ( el mismo mineral que constituye la sal de Epsom tan popular !) Y una de las sustancias naturales más conocidos para la eliminación de metales pesados como el mercurio y el plomo desde el hígado, los riñones, cerebro y otros órganos. Cada molécula de clorofila contiene un ion de magnesio en su núcleo que se libera cuando entra en contener con un ambiente ácido tal como el interior del cuerpo humano. En ausencia de dicho magnesio, la molécula de clorofila incompleta atrae a otros iones metálicos con el fin de llenar el espacio. Cuando se entra en contacto con uno, clorofila se une el ion metálico a sí mismo, rasgando el elemento previamente tóxico inofensivos antes de pasar fuera del cuerpo a través de los intestinos.
Par aceite de aguacate vestirse con cilantro en ensaladas y otros alimentos para agregar un refuerzo de la desintoxicación de la energía de la clorofila!
Leer más acerca de las superpotencias desintoxicantes de la clorofila en 21 maneras naturales para liberar su cuerpo de metales pesados .
7. fortalece la piel
Las vitaminas y los minerales en el aceite de aguacate no sólo son nutritivos para el interior de su cuerpo, sino que también se pueden alimentar desde afuera hacia adentro. Aumenta la capacidad de la piel para generar más y más fuertes las células mediante hidratación con aceite de aguacate. La vitamina E, potasio, y lecitina que son los nutrientes primarios se alimentan de la piel en el aceite son fácilmente absorbidos a través de la epidermis – la capa más externa de la piel – y en la dermis en las que proporcionan energía para el crecimiento y la salud de la piel nueva así como fortificación de las células existentes.
Más información sobre el uso de aceites naturales para el cuidado de la piel con estos 17 aceites anti-envejecimiento para la piel hermosa !
8. El cabello crece más rápido y más lleno
Los mismos nutrientes en el aceite de aguacate, que lo hacen ideal para la hidratación y la alimentación de la piel son también excepcionalmente nutritivo para el cabello. Después de limpiar el cabello, aplique aceite de aguacate solo o mezclado con sus aceites esenciales cabello- y el cuero cabelludo de usar favoritos para mejorar tanto la apariencia y estructura del pelo existente y al mismo tiempo promover el crecimiento saludable y más rápida de nuevas hebras.
Asegúrese de consultar los siguientes 28 mejores hierbas para el crecimiento del cabello , así como las 10 mejores maneras naturales para crecer el pelo más rápido para recoger más grandes consejos y recetas para nutrir sus cerraduras preciosas!
9. Reduce la inflamación y comezón
Debido a su alta concentración de ácido oleico anti-inflamatoria, aceite de aguacate se puede aplicar por vía tópica para aliviar el malestar causado por todo tipo de condiciones de la piel, incluyendo pero no limitado a la caspa , los talones agrietados , queratosis pilar , mordeduras y picaduras de insectos , quemaduras de sol, eccema , y psoriasis . (Haga clic en los enlaces para obtener más grandes remedios naturales!)
Asimismo, dado que el aceite de aguacate es tan espesa, que no absorba más rápido que otros aceites. Para las dolencias crónicas como el eccema, una capa delgada de aceite calmante puede recorrer un largo camino hacia el alivio de la picazón persistente de un descanso a cabo. Por supuesto, no todo el mundo tiene las mismas reacciones a cada aceite vegetal por lo que definitivamente debe probar una o dos gotas de aceite de aguacate (o cualquier nuevo tratamiento, para el caso) en un pequeño parche de piel de la cual el aceite se puede quitar fácilmente antes aplicable a grandes áreas del cuerpo.
10. acelera la curación de heridas
Así como el aceite de aguacate ayuda al cuerpo a crecer una piel más sana y más fuerte, sino que también puede acelerar el proceso de curación. Una vez que haya limpiado Thouroughly la zona afectada, intente tratar la piel dañada causada por cortes, raspaduras, quemaduras, piel en carne viva de las ampollas o erupciones cutáneas, quemaduras solares, picaduras de insectos, y otras heridas con una o dos gotas de aceite de aguacate. Su piel se tejer más rápido y con menos posibilidades de cicatrización.
Para más consejos sobre la reparación de la piel dañada, asegúrese de leer estos 10 Super Clever medios naturales para eliminar las cicatrices del acné que puede ser utilizado no sólo en la cara, pero en cualquier lugar que tenga cicatrices no deseadas!
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