Mientras que el agua de col puede sonar como una bebida muy inusual para consumir, sorprendentemente, puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo. Este verdadero “súper alimento” es conocido como tal gracias a sus propiedades medicinales increíbles.
¿Por qué es tan beneficioso agua de col? Ha cargado con polifenoles, ricos en calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre, potasio, y yodo, así como que contiene vitaminas A, B1, B2, B6, C, K y ácido fólico.
Los nutrientes de gran alcance en el repollo Agua
Los polifenoles
Col se destaca cuando se trata de antioxidantes conocidos como polifenoles , que se dice por los expertos como el factor principal en su capacidad antioxidante total. El alto nivel de antioxidantes en la col son lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer al combatir el estrés oxidativo crónico.
Los polifenoles juegan un papel clave en el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Como grupo, los antioxidantes ayudan a proteger las células del cuerpo contra los radicales libres, que a su vez controla la velocidad a la que se avanza en edad. Si el cuerpo no está adecuadamente protegida, una abundancia excesiva de radicales libres se producen, que hace que las células funcionan mal, que finalmente llevan a la degradación del tejido. Que, de acuerdo con el renombrado experto en salud Dr. Mercola , luego ups el riesgo de desarrollar cosas como el cáncer, enfermedades del corazón y la enfermedad de Alzheimer.
Calcio, magnesio, y potasio
Col, junto con todas las verduras crucíferas, es una excelente fuente de minerales, incluyendo calcio, magnesio, y potasio. Estos minerales esenciales son una parte muy importante para ayudar a proteger los huesos de degradantes, así como la aparición de enfermedades como la osteoporosis.
La presencia de potasio también ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral.
Azufre
Los compuestos de azufre que se encuentran en la col se observan particularmente para ayudar a prevenir y combatir incluso algunos tipos de cáncer. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2003 International Journal of Cancer sugiere que el consumo de una gran cantidad de verduras crucíferas, como la col, puede aumentar las probabilidades de supervivencia de las mujeres que fueron diagnosticadas con cáncer de ovario, que se considera uno de los cánceres más agresivos , matando a unas 14.000 mujeres estadounidenses cada año. Su investigación encontró que el 49% de los que comieron casi una porción al día seguían vivos después de cinco años, frente al 42% que se comió la mitad de una ración de verduras crucíferas.
la vitamina A
La vitamina A es esencial para el crecimiento óseo, así como para nuestra reproducción y la salud del sistema inmunológico. Ayuda a la piel y las membranas mucosas a combatir las bacterias y los virus con mayor eficacia y juega un papel importante cuando se trata de la salud visual. También puede retardar la disminución de la función retiniana en pacientes con retinitis pigmentosa.
vitaminas del complejo B
Vitaminas del grupo B , de los cuales la col contiene B1, B2, y es especialmente alta en B6, juegan un papel esencial a la hora de convertir los alimentos en energía, así como ayudar al cuerpo a metabolizar las grasas y las proteínas. También son importantes para mantener sano el cabello, la piel, el hígado y los ojos. La vitamina B6 o piridoxina, es mejor conocido por ayudar a mantener un metabolismo saludable, la función nerviosa, la función del hígado, salud de la piel, la salud ocular, así como ayudar a aumentar los niveles de energía.
Vitamina C
Repollo, la col y el agua, es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos, y los radicales libres dañinos. El alto contenido de vitamina C en la col (junto con azufre), ayuda en la eliminación de radicales libres, así como el ácido úrico, que son las causas fundamentales de las condiciones como enfermedades reumatismo, gota, artritis y de la piel.
Sorprendentemente, la col es aún más rica en vitamina C que las naranjas, un fruto más consideran la mejor fuente de este nutriente vital. Esto significa que no sólo ayuda a proteger contra las enfermedades inflamatorias mencionadas, pero puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, la defensa contra el resfriado común, disminuir el riesgo de depresión, a regular el buen funcionamiento del sistema nervioso, e incluso a disminuir los efectos de de otras enfermedades degenerativas del cerebro Alzheimer y.
Vitamina K
La col es uno de los 10 mejores alimentos que son las más ricas en vitamina K , que caen en al No. 5 con más de 100% del valor diario recomendado. Esta vitamina soluble en grasa es importante cuando se trata de coagulación de la sangre, ya que activa la proteína que coagula la sangre. También se requiere para la síntesis de proteínas óseas. Una dieta carente de vitamina K puede conducir a enfermedades del corazón, debilidad ósea, caries y cáncer.
El consumo de las cosas que son ricos en vitamina K como el agua de repollo, por lo tanto, puede apoyar la salud del corazón , mejorar la densidad ósea, cáncer batalla, disminuir las infecciones y restaurar la salud oral.
Ácido fólico
El ácido fólico es mejor conocido por ayudar a proteger al feto en desarrollo de defectos congénitos, en particular los principales defectos de nacimiento del cerebro o la columna vertebral del bebé, como la espina bífida y la anencefalia, haciendo algo agua de col que toda mujer embarazada debe tener en cuenta. También mejora la salud del cerebro, ayuda a reparar y sintetizar ADN, ayuda en la división celular y el crecimiento, y ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos sanos.
5 razones para ahorrar agua de col
Hay un número de maneras de tomar ventaja de agua de col para mejorar su salud, incluyendo éstos.
1. Como una desintoxicación de alcohol
Cuando se consume demasiado alcohol, que interfiere con el sistema digestivo. Si alguna vez sobre-embebido, probablemente ha experimentado esa mañana horrible, después de sentir que a menudo incluye un malestar estomacal, o algo peor. Eso es porque el alcohol destruye una gran cantidad de buenas bacterias en el intestino, que pueden inhibir la capacidad del cuerpo para absorber las vitaminas y minerales esenciales.
Agua de col, como se discute en la Salud de la Mujer de conversación, puede ayudar a limpiar el sistema digestivo y ayuda a desintoxicar el cuerpo, gracias a su gran cantidad de nutrientes. Los expertos recomiendan empezar por beber un vaso de agua de col al día, tomada en la mañana con el estómago vacío, y poco a poco cada vez más que a dos veces al día.
2. Las úlceras estomacales Treat
Gracias a su alto nivel de fitonutrientes, agua de col puede incluso tratar las úlceras estomacales. Las úlceras duodenales de los pacientes que fueron alimentados con la col curaron en un tercio del tiempo habitual. Investigaciones llevadas a cabo en 45 reclusos en la prisión de San Quentin de California encontró que el 93 por ciento de las úlceras en los presos curadas después de tomar agua de col concentrado en cápsulas de tan sólo tres semanas. Los expertos creen que funciona ayudando a fortalecer la resistencia del revestimiento del estómago a los ataques con ácido.
3. Mejorar el cutis
Agua de col puede ser consumido, así como se utiliza en tratamientos de belleza para ayudar a mejorar su cutis, gracias a sus numerosos fitoquímicos y antioxidantes. Ya que ayuda a combatir los radicales libres que pueden conducir al desarrollo de problemas de la piel como el acné y puntos negros , que hace maravillas para el esclarecimiento de esas condiciones. También puede ayudar a reducir la sequedad y prevenir el envejecimiento prematuro. Beba un vaso todos los días y añadir un poco de una mascarilla y es muy probable que vea resultados sorprendentes.
Si desea reducir la pigmentación de la piel y la aparición de manchas oscuras , usted puede hacer su propia máscara facial muy eficaz el uso de agua de col. Basta con añadir una cucharada de miel cruda y una pizca de cúrcuma a cerca de un cuarto de taza de agua col. A continuación, agregue en apenas suficiente harina de arroz para hacer una pasta. Deje la pasta en reposo durante unos 10 minutos y luego, usando una bola de algodón, lo aplica a las zonas oscuras de la piel. Deje que se seque, y luego enjuague con agua; seque y aplicar una crema hidratante.
4. Más fuerte, más sano del cabello
El alto contenido de azufre del agua de col es muy eficaz para hacer más fuerte el cabello débil, e incluso evitar la caída del cabello . Como si se tratara de la piel, beber un vaso de agua de col cada mañana, e incluirlo en una máscara de cabello que se utiliza externamente.
5. Hacer un batido de agua de col cada día para mejorar la salud en general
Sólo quieren aprovechar todas las ofertas muchos nutrientes beneficiosos de repollo para mejorar su salud en general? Es posible que desee considerar un batido verde diario que incluye agua de col. Usted no sólo inunda su cuerpo con la nutrición que necesita, sino un batido verde sirve como un refuerzo de energía natural para ayudar a ponerse en marcha en la mañana. También es compatible con la pérdida de peso, fortalece el sistema inmunológico para mantener los resfriados y otras enfermedades de distancia, ayuda a combatir la enfermedad, y es una manera muy fácil de beber un desayuno saludable en el camino.
Una gran receta para un verde, “Super Col Agua Smoothie” puede servir como base para otros mezclando y combinando las verduras y frutas que utiliza.
Todo lo que necesitas es:
- 2 tazas de verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca, la col, la lechuga romana o acelga
- 2 tazas de líquido (uso 1 taza de agua de la col y 1 taza de agua de coco o leche de coco)
- 3 tazas de fruta fresca (una mezcla de un 2 o 3 frutas, como mango, bayas, plátano, melocotón, aguacate o las peras, es el mejor)
Ahora, sólo tiene que añadir las verduras y el líquido a una licuadora. Mezclar bien. A continuación, añadir la fruta y mezclar hasta que quede suave. Trate de añadir un trozo de raíz de jengibre fresco para un gran impulso de sabor y nutrición aún más. Es posible que desee experimentar hasta lograr sus resultados preferidos. Cuando se trata de nutrientes, que realmente no puede ir mal con esta fórmula, pero seguro que es un montón de diversión para probar diferentes sabores!
