La menopausia marca un hito en la vida de una mujer, que significa el final de la fertilidad y la finalización de los plazos mensuales. Mientras que algunas mujeres comienzan a experimentar cambios en sus 30 años, para la mayoría, los síntomas no ocurren hasta los 40 o 50 años. La menopausia, por definición, se ha alcanzado después de 12 meses consecutivos han pasado sin menstruar.
Muchas mujeres experimentan síntomas frustrantes, como la fatiga, sofocos, irritabilidad e insomnio, algunos de los cuales pueden interrumpir las actividades del día a día. Mientras que algunos recurren a la terapia hormonal (TH) para luchar ellos, que el tratamiento viene con efectos secundarios no deseados y un mayor riesgo de complicaciones graves.
La investigación ha encontrado que un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se desarrolla dentro del primer año de terapia hormonal y que las mujeres que se quedan en él durante períodos más largos siguen teniendo un mayor riesgo para ambas condiciones. Los participantes del estudio que utilizaron una combinación de estrógeno y progestina como parte de la terapia hormonal desarrollaron un aumento significativo en el riesgo de cáncer de mama invasivo y muerte por cáncer de mama, así como cáncer de pulmón, enfermedad de la vesícula biliar, la demencia y la incontinencia urinaria. Debido a estos riesgos, la Red Nacional de Salud de la Mujer recomienda buscar formas alternativas para hacer frente a los cambios de los síntomas de la vida.
Si usted está tentado a recurrir a los antidepresivos, que a veces se prescriben para combatir los síntomas, estos fármacos también vienen con efectos secundarios graves, algunos mucho mayor que incluso los síntomas de la menopausia más molestos, tales como un mayor riesgo de suicidio. Esto significa que su mejor apuesta es buscar alternativas naturales como aceites esenciales.
Estos aceites han demostrado ser los mejores para combatir los síntomas de la menopausia.
1. Clary aceite esencial de salvia
Salvia romana tiene una larga historia de uso medicinal , y aceite esencial de salvia es considerado por muchos expertos como el más eficaz de todos los aceites esenciales para el equilibrio de las hormonas. No sólo puede proporcionar un alivio para los síntomas de la menopausia como los sofocos y la ansiedad, pero puede reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos y sudores nocturnos, así como aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y reducir los cólicos menstruales. Su capacidad para regular las hormonas también significa que puede ayudar a elevar el estado de ánimo, depresión batalla y mejorar la fuerza mental también.
La hierba afecta a las hormonas del cuerpo, ya que contiene fitoestrógenos naturales, que se conocen como “estrógenos dietéticos” que se derivan de las plantas. Sus fitoestrógenos conducen a efectos estrogénicos que regulan los niveles de estrógeno para apoyar la salud a largo plazo del útero, al reducir las probabilidades de cáncer de ovario y de útero.
Un estudio publicado en el Journal of Phytotherapy Research en 2014 mostró que la inhalación de aceite esencial de salvia resultó en la reducción de los niveles de cortisol en un 36 por ciento, mientras que también mejora los niveles de hormona de la tiroides. Los niveles altos de cortisol pueden provocar aumento de peso, depresión, y muchos otros problemas. Las mujeres posmenopáusicas que participaron en el estudio habían sido diagnosticados con depresión, pero después de la prueba, se observó que la salvia romana tuvo un efecto significativo en la mejora de su estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión.
Puede utilizar salvia poniéndolo en un difusor o simplemente inhalar directamente.
2. aceite esencial de salvia
Como salvia, el otro tipo de salvia, conocida normalmente como sea simplemente “salvia”, o salvia dálmata, puede ser ideal para tratar los sofocos. Aceite esencial de salvia ha sido bien documentado científicamente para reducir la sudoración nocturna. En un estudio , los participantes se les dio la pilocarpina para inducir la sudoración excesiva, pero cuando se les dio un extracto de salvia, la sudoración se redujo significativamente. Múltiples estudios han demostrado que reduce la frecuencia y la intensidad de los sudores nocturnos y sofocos. Si bien no son 100% seguros, los expertos creen que puede ser compuestos estrogénicos de salvia que hacen que sea eficaz para equilibrar las hormonas y la limitación de los sucesos hormonales que crean exceso de calor en el cuerpo.
3. La manzanilla romana aceite esencial
Manzanilla romana es excelente para reducir el estrés y los sofocos. De hecho, los antiguos egipcios lo usaban para curar la fiebre debido a su capacidad de enfriamiento, así como el nerviosismo calmante. Al combinarlo con aceite de salvia, se puede hacer una poderosa niebla de enfriamiento a utilizar cuando un calientes golpes de flash. Basta con añadir 10 gotas de cada aceite a una onza de hamamelis y 3 onzas de agua destilada en un 4-oz o botella de aerosol de vidrio oscuro grande.
Algunos de los otros beneficios del aceite esencial de manzanilla romana, incluyendo calmar la mente, lucha contra la depresión, aliviar la ansiedad y la lucha contra el insomnio. De hecho, esta hierba se ha demostrado en estudios para ayudar a mejorar la calidad del sueño. En 2006, un británico estudio de la Universidad de Northumbria que se centró en sus efectos sobre el estado de ánimo y del sueño descubrió que los participantes experimentaron más tranquilidad y somnolencia, lo que demuestra su potencial para ayudar a uno a entrar en un estado más tranquilo y mejorar el sueño.
4. Aceite Esencial de Lavanda
Aceite esencial de menta es refrescante, enfriamiento y que eleva. Puede ayudar a enfriar el cuerpo cuando los sofocos o sudores nocturnos golpean. Es el mentol en el aceite de menta que engaña a su mente a pensar que todo lo que parte de su cuerpo que lo aplica a es más frío de lo que realmente es. La piel absorbe el aceite y distribuye esa sensación “fresca” en todo el cuerpo.
Menta también se puede utilizar para combatir la fatiga, un problema común con la menopausia. Muchas mujeres experimentan inesperadas grandes episodios de fatiga, que pueden hacer que sea difícil para trabajar o hacer cualquier tarea diaria. Mientras que una breve siesta puede recorrer un largo camino en la lucha contra la fatiga, por supuesto, que obviamente no es siempre factible. En su lugar, tomar una botella de aceite esencial de menta e inhalar, o ponerlo en un difusor y dejar que la re-energizar empezar. Otra opción es poner 20 gotas de aceite de menta en una botella de spray combinada con 8 onzas de agua, y luego usarlo a la niebla suavemente a sí mismo para proporcionar un enfriamiento, refrescante alivio, así como reducir la fatiga mental y la mejora de la concentración.
Lo ideal sería que tratar de usarlo antes de empezar a sentirse muy cansado, ya que es más fácil prevenir que superar una vez que llegue.
5. Aceite Esencial de Limón
El aceite de limón puede hacer frente a una serie de síntomas de la menopausia, ya que proporciona un efecto refrescante en la mente y el cuerpo. Cuando la fatiga o el cerebro éxitos de niebla, es muy bueno para aumentar el estado de alerta y concentración – se puede difundir en casa o en la oficina para ayudar a mantener la concentración. También es excelente para la energía y claridad mental – simplemente frotar unas gotas en la palma de sus manos e inhale por un instante pick-me-up.
A medida que la irritabilidad es común en la menopausia, limón también es bueno para levantar el estado de ánimo y ahuyentar la ansiedad, tristeza, e incluso depresión. Después de un día especialmente difícil, añadir unas gotas a un baño caliente para absorber el estrés y la fatiga. Como aceite esencial de limón es calmante en la naturaleza, que no sólo elimina la fatiga mental, pero puede reducir el nerviosismo, tensión, ansiedad y agotamiento, mientras que la creación de una mentalidad más positiva.
6. El aceite esencial de tomillo
El aceite de tomillo es considerado uno de los antioxidantes más poderosos del planeta y se ha utilizado con fines medicinales desde tiempos antiguos. Puede soportar los sistemas digestivo, respiratorio, los sistemas del cuerpo inmune, nervioso y otros, y para las mujeres menopáusicas, es excepcional ya que se considera uno de los mejores aceites esenciales para el equilibrio de las hormonas para ayudar a combatir los síntomas de la menopausia.
Ofrece efectos de progesterona equilibrio y es beneficioso para el cuerpo mediante la mejora de la producción de progesterona. Aceite esencial de tomillo fue clasificado como uno de los seis primeros para contener la más alta de progesterona y la unión de 150 hierbas estradiol que se ensayaron para la producción de progesterona como se señala en las Actas de la Sociedad de Biología y Medicina Experimental , por lo que tiene tal una excepcional capacidad para equilibrar las hormonas de forma natural. El aceite de tomillo también puede aliviar el estrés, reducir la ansiedad y el tratamiento de la inquietud, ya que ayuda al cuerpo a relajarse.
Puede añadir el aceite esencial de tomillo a un difusor, inhalarlo de la botella o añadir unas gotas a un baño.
7. Geranio Aceite Esencial
Aceite esencial de geranio es conocido por ser calmante, relajante, revitalizante y desintoxicante. Puede ayudar a mejorar la piel seca, un problema común durante la menopausia. También se considera un regulador de gran alcance en las secreciones hormonales que lo hacen ideal para el tratamiento del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia, con la capacidad de reducir la ansiedad y la irritación, promover sentimientos de felicidad y aliviar los cambios de humor. La investigación ha encontrado que ofrece propiedades antidepresivas que pueden ayudar a las mujeres que sufren de ambos cambios de humor y depresión. En la investigación se centró en las mujeres menopáusicas, los que recibieron masaje de aromaterapia durante ocho semanas usando una mezcla de geranio aceite esencial y aceite de almendra mejoras experimentadas en el estado de ánimo y la depresión y estado de ánimo.
aceite esencial de geranio también puede proporcionar alivio de enfriamiento de los sofocos y sudores nocturnos.
8. Aceite Esencial de Lavanda
El aceite de lavanda es famoso por su capacidad para promover la calma y tranquilidad, así como para levantar el estado de ánimo y promover un mejor sueño para aquellos que están luchando contra uno de los efectos más frustrantes de la menopausia: el insomnio. A medida que la Universidad de Maryland Medical Center señala , en días pasados, almohadas a menudo se llenan de flores de lavanda para ayudar a los que estaban inquietos conseguir una buena noche de sueño. También ha habido alguna evidencia científica que ha sugerido el uso de aceite esencial de lavanda, como parte de la aromaterapia puede ayudar a ralentizar la actividad del sistema nervioso, promover la relajación, mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Los expertos creen que el aceite esencial de lavanda ayuda a calmar el cuerpo lo suficiente como para que los niveles de hormonas son naturalmente equilibrado. Existen múltiples maneras de usarlo, incluyendo la adición de 5 a 10 gotas de aceite a un difusor o un humidificador, con la corriente continua de su aroma especialmente útil tanto para el equilibrio físico y emocional. También puede colocar una o dos gotas del aceite en diversos puntos de presión como el interior de las muñecas, detrás de las orejas o en las sienes y masaje en, o colocar cerca de 10 gotas en un baño con agua tibia y remojo durante 20 a 30 minutos justo antes de acostarse para equilibrar los niveles hormonales, así como para ayudarle a relajarse y disfrutar de un mejor sueño.
9. Aceite esencial de lima
La cal es similar a la de limón, ya que ofrece efectos edificantes y estimulantes sobre la mente y el cuerpo. Esto ayuda a despejar la mente niebla y aportar claridad mientras que facilita el agotamiento mental. Usarlo como el limón, difundiendo en casa o en la oficina, o frotar unas gotas en la palma de sus manos e inhale por un instante pick-me-up.
10. Aceite esencial de ciprés
El ciprés es un aceite de desintoxicación que es excelente si usted está sufriendo de la hinchazón y la retención de líquidos. También ayuda a mejorar el equilibrio hormonal, gracias a sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso que puede restaurar la calma. Ya que también proporciona propiedades calmantes y refrigeración, es bueno para el tratamiento de síntomas como los sofocos también.
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