La importancia de dormir lo suficiente sobre una base diaria es bien conocida, incluso sin la ciencia médica para demostrarlo. Todos sabemos cuán poco sueño puede afectar nuestra salud mental, emocional y física. Incluso un sueño insuficiente en una sola noche puede tener efectos pronunciados en los próximos días. Sin embargo, algunos de estos efectos pueden ser muy graves, incluso amenazan la vida y no se resuelven fácilmente a corto plazo, incluso con un sueño adecuado.

¿Cómo afecta el insomnio a la salud?

El insomnio se define como una dificultad para conciliar el sueño. durante períodos de tiempo suficientes o un sueño no reparador, lo que significa que el sueño no es refrescante. Estas alteraciones del sueño pueden surgir por muchas razones, aunque hay casos en los que no se puede identificar la causa exacta del insomnio. Cualquiera que sea la causa del insomnio, es bien sabido que los problemas relacionados con el sueño tienen consecuencias psicológicas y fisiológicas.

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Dormir menos de 6 horas y la mala calidad del sueño se han correlacionado con una serie de condiciones médicas y riesgos para la salud. Desde enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes a la obesidad y defensas inmunes reducidas, el insomnio parece alterar varios órganos, sistemas y procesos en el cuerpo. Algunas de estas afecciones, como la enfermedad cardíaca, pueden ser potencialmente mortales y, por lo tanto, el tratamiento del insomnio es crucial.

Siempre consulte con un médico sobre problemas de sueño continuos. El insomnio es un factor de riesgo modificable y el tratamiento y tratamiento de los trastornos del sueño puede ayudar a prevenir diversas afecciones.

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Cardiopatía, hipertensión y accidentes cerebrovasculares [19659003] El riesgo de enfermedad cardíaca, como la enfermedad arterial coronaria (EAC) y el infarto de miocardio (ataque cardíaco), es mayor entre las personas que sufren de insomnio (1). Esto puede estar asociado con un mayor riesgo de diabetes e hipertensión que también se asocia con mala calidad y sueño insuficiente.

Las personas con insomnio y específicamente aquellas que duermen menos de cinco horas al día tienen un riesgo cinco veces mayor de hipertensión (alta presion sanguinea). La falta de sueño contribuye a los accidentes cerebrovasculares a través de una variedad de mecanismos directos e indirectos (2). De hecho, el insomnio es considerado como uno de los factores de riesgo modificables importantes de los accidentes cerebrovasculares.

Esto puede deberse en parte a la presión arterial alta (hipertensión) y la diabetes que están asociadas con el insomnio, además de ser los principales factores de riesgo para tener un golpe. Además, se ha demostrado que un sueño insuficiente impide la rehabilitación del accidente cerebrovascular y aumenta el riesgo de recurrencia del ictus.

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Diabetes

La diabetes tipo 2 tiene convertirse en un problema de salud global que está estrechamente relacionado con los antecedentes familiares, la obesidad y el estilo de vida sedentario. Hay varios otros factores de riesgo y uno de estos es el insomnio. Además, el efecto del insomnio sobre la obesidad puede contribuir aún más a la diabetes tipo 2 más allá de los efectos del sueño de mala calidad.

Los estudios han demostrado que el riesgo de diabetes es mayor en las personas que duermen menos de 5 horas diarias, pero también es alto en personas que duermen de 5 a 6 horas por día (3). El tercer grupo, las personas que dormían 6 horas o más diariamente, tenían un menor riesgo de diabetes.

Mayor riesgo de accidentes

La concentración, los reflejos y la coordinación pueden verse afectados por el insomnio y esto puede traducirse en un mayor riesgo de accidentes. Se puede agravar aún más por mala memoria, irritabilidad, depresión, ansiedad y varios otros efectos asociados con el insomnio como somnolencia diurna excesiva.

Un estudio noruego de 54,399 hombres y mujeres de entre 20 y 89 años confirmó estos hallazgos del riesgo de accidentes en personas que sufren de insomnio (4). De hecho, correlacionaba el insomnio con eventos fatales no intencionales, lo que significa que los accidentes mortales tenían más probabilidades de ocurrir con un sueño deficiente.

El estudio indicó que se podrían haber evitado hasta 1 de cada 3 muertes si no hubiera problemas para conciliar el sueño. 1 de cada 10 muertes evitadas si no hay problemas para permanecer dormido durante períodos de tiempo suficientes, y 1 de cada 10 muertes evitadas si las personas no tuvieron problemas con el sueño que no fueron reparadores (sueño no reparador).

Depresión

Los estudios han demostrado que la depresión es 10 veces más probable que ocurra entre las personas que sufren de insomnio. Los efectos psicológicos del insomnio pueden surgir incluso con uno o dos días de insomnio. La irritabilidad, la dificultad para concentrarse y la memoria deficiente son solo algunos de los síntomas que surgen a corto plazo.

Sin embargo, las afecciones de salud mental como la depresión tienen más probabilidades de surgir con el insomnio crónico. Esto puede ser un factor preventivo significativo para la depresión (5). Además, la depresión en sí misma puede afectar los patrones de sueño con ambas afecciones impactando entre sí de manera continua.

Obesidad

Hay varios estudios que han correlacionado el aumento de la obesidad con la prevalencia de trastornos del sueño en la sociedad moderna. Esta correlación puede deberse a múltiples factores. La falta de sueño produce fatiga y, por lo tanto, menos actividad física. También interrumpe las hormonas leptina y grelina que controlan el apetito y la saciedad.

La irritabilidad, la ansiedad y la depresión también pueden contribuir a hábitos alimenticios poco saludables que podrían conducir a la obesidad. Independientemente del mecanismo por el cual el insomnio contribuye a la obesidad, la evidencia sugiere que una mejor calidad y duración del sueño son una parte importante de la pérdida de peso y el control del peso (6).

Infecciones

El sistema inmune es la primera línea del cuerpo defensa contra agentes infecciosos, como virus y bacterias. También es un mecanismo eficiente para neutralizar y erradicar estos agentes cuando se produce una infección. El sueño se ha correlacionado con una función inmune debilitada y, por lo tanto, con el riesgo y la gravedad de las infecciones.

Las defensas inmunológicas son un reflejo de la salud general, desde la nutrición, la hidratación, el ejercicio, el uso de sustancias y cualquier enfermedad subyacente. Los estudios indican que el sueño juega un papel en el mantenimiento de la fuerza inmune a través de diversos mecanismos, incluido el mantenimiento del ritmo circadiano.

Dependencia de la sustancia

El insomnio no se ha relacionado directamente con la adicción a sustancias como pastillas para dormir. Sin embargo, en el insomnio crónico donde las pastillas para dormir se usan con regularidad y particularmente entre personas con tendencia a desarrollar adicciones, puede surgir una dependencia de estas sustancias.

De manera similar, algunas personas que sufren de insomnio pueden encontrar dependencia de otro sistema nervioso central depresores como el alcohol, particularmente antes de acostarse. La dependencia de sustancias también está relacionada con la fatiga y la depresión, que son consecuencia del insomnio.

Referencias :

  1. www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2016/08/02/07 /25/insomnia-and-heart-disease
  2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387919/
  3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2768214/[19659035] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196061/
  4. bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-016-1075-3
  5. www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc / articles / PMC3632337 /
  6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/