Hogar Salud 7 consejos para remediar el acné a través de la dieta y el estilo de vida

7 consejos para remediar el acné a través de la dieta y el estilo de vida

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en

El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes que se estima que afecta aproximadamente al 80% de todas las personas en algún momento de su vida. A menudo se lo considera una parte inevitable de la pubertad y, para muchos adolescentes, el acné es una causa de gran angustia. Si bien el acné adolescente a menudo se transmite por sí solo al principio de la edad adulta, la mayoría de los adolescentes no están dispuestos a esperar y observar al tratar su condición. Lo mismo se aplica a los adultos que padecen acné. Esto conduce inadvertidamente a medidas que a veces pueden causar más daño que bien, como reventar granos llenos de pus (reventar un grano) o tratamientos cosméticos abrasivos para eliminar las lesiones.

El acné es una enfermedad de la piel y existen varios tratamientos diferentes disponibles. El tratamiento incluye una combinación de medicamentos tópicos (enjuagues faciales, limpiadores y ungüentos) y orales (pastillas). La respuesta a estas medidas de tratamiento puede variar de una persona a otra: algunas personas pueden encontrar que su acné se resuelve casi por completo con medidas simples, mientras que otras experimentan acné persistente incluso con el tratamiento médico intensivo. Muchas personas que padecen acné prefieren evitar el uso de medicamentos para el tratamiento del acné, ya que han salido a la luz los peligros de medicamentos como la isotretinoína.

Sin embargo, la isotretinoína no es el único tratamiento para el acné en el mercado, aunque es uno de los más eficaces. Existen varias medidas diferentes para el tratamiento del acné . Pero para aquellos que desean evitar la ruta de prescripción médica o ayudar con el manejo de la afección, existen varios consejos de dieta y estilo de vida que pueden ser útiles. Recuerde que no existe una cura para el acné en la que pueda tomar una pastilla hoy y su acné desaparecerá para siempre en unos pocos días o semanas. El acné requiere un tratamiento constante hasta que finalmente se resuelve, a menudo por sí solo.

Manténgase alejado del maquillaje

Imágenes de acné de Dermatology Atlas

Es posible que desee cubrir los granos antiestéticos y las imperfecciones del acné, pero el uso de maquillaje puede empeorar su condición. La base o base cosmética son dos tipos de maquillaje que debes evitar por completo. La base es una aplicación líquida espesa que es del color de la piel y se puede extender por el rostro para dar una apariencia uniforme. La imprimación se usa a menudo como base para garantizar que la base no se elimine fácilmente con la transpiración o en climas cálidos. Si bien hace maravillas al ocultar todos los defectos de la piel, puede bloquear los folículos aún más e irritar la piel ya inflamada. Si usas base o imprimación por un tiempo, quítala por completo. Debe evitarse el uso diario.

Lávate la cara con limpiadores

El acné no es un problema de higiene personal. Sin embargo, lavarse la cara con más frecuencia, especialmente con limpiadores y agentes secantes adecuados, puede ayudar a mejorar el acné. Las células muertas de la piel y el exceso de grasa en la piel forman un tapón que bloquea los folículos. Las bacterias pueden infectar el área inflamada. Si se lava con más frecuencia, puede eliminar el exceso de grasa y las células muertas de la piel antes de que se forme un tapón. Algunas aplicaciones tienen un efecto de secado que puede durar horas, lo que ayuda aún más a prevenir la formación de tapones. Los limpiadores con acción antibacteriana ayudan a destruir las bacterias como Proprionibacterium acnes que contribuyen al acné.

Controla lo que comes

El acné no es causado por comer demasiados chocolates o alimentos grasosos como a menudo se piensa. Sin embargo, varios estudios han encontrado un vínculo entre la dieta y el acné en algunos casos. Los productos lácteos y los alimentos ricos en carbohidratos se han visto implicados, aunque todavía existe cierto desacuerdo sobre su papel en el acné. Se ha implicado a los lácteos por la posible alteración de los niveles hormonales, lo que a su vez contribuye al exceso de grasa de la piel, un componente del acné. Los alimentos ricos en carbohidratos que aumentan los niveles de glucosa en sangre hacen que el cuerpo aumente rápidamente la secreción de insulina. Se cree que estos picos de glucosa en sangre y la insulina pueden desempeñar un papel en el desencadenamiento del acné. Evitar estos alimentos podría ayudar a mejorar el acné.

Reducir la exposición a la luz solar

La luz solar es un componente importante para la salud. Ayuda a estimular la producción de vitamina D cuando golpea la piel, pero también puede ser perjudicial para la piel. Pasar más de 20 minutos bajo la luz solar directa puede dañar la piel, ya que tiene luz UVA y UVB, las cuales son dañinas para la piel. Como la piel ya está inflamada por el acné, se irrita más fácilmente con períodos aún más cortos de exposición a la luz solar. Aunque no es posible evitar la luz solar por completo, debe intentar limitar la exposición. Cubra las áreas con acné (ropa o un sombrero de ala ancha) y use un protector solar adecuado (preferiblemente una fórmula no grasa para el acné). Recuerde que un poco de luz solar también es buena para usted.

Nunca pellizque una espinilla

Puede tener la tentación de pellizcar un grano. Haga estallar un granito, deje que el pus se drene y el problema desaparecerá. Pero en realidad puede empeorar la afección y causar cicatrices permanentes. Por mucho que quieras reventar tus granos, tendrás que resistir la tentación. El pellizco irrita aún más la piel, esparce el pus y las bacterias dentro de ella y puede causar daño en las capas más profundas de la piel, lo que resulta en cicatrices permanentes. Si bien puede parecer que proporciona un alivio temporal durante uno o dos días, aparecerán nuevos granos en el área en unos pocos días y puede ser peor de lo que era originalmente. Sin embargo, lo que es más importante, es posible que las manchas oscuras que se forman en el área de los granos recientemente reventados no desaparezcan.

Evite tocarse la cara

Todo el mundo se toca la cara varias veces al día. Puede ser por varias razones, como rascar una picazón, pero a menudo nos tocamos la cara sin una razón específica. Pero tocarse la cara puede empeorar el acné. No solo la grasa y otros contaminantes de la mano se transfieren a la piel de la cara, sino también una variedad de microbios diferentes, como las bacterias. Recuerde que sus manos están en contacto con una variedad de objetos en su entorno, así como con otras personas. Por lo tanto, sus manos albergan muchos tipos diferentes de microbios que pueden infectar aún más su piel. Dado que puede tocarse la cara inconscientemente, aprenda a lavarse las manos varias veces al día con un jabón antibacteriano.

Los trucos pueden ser dañinos

Es posible que lo haya visto en la televisión o se lo haya contado un amigo; hay literalmente cientos de remedios para el acné que dicen ser “curas”. Tenga cuidado al usar algunos de estos productos, ya que pueden hacer más daño que bien. No existe un milagro del acné en el mercado e incluso si se encontrara una cura definitiva, no se vendería a bajo precio a través de un comercial de televisión. Algunos de estos productos pueden ser útiles si se usan correctamente, pero desafortunadamente hay muchos productos ineficaces que no son más que trucos. Siempre hable con su médico o farmacéutico antes de probar cualquier producto. Lo ideal sería consultar con un dermatólogo y obtener la atención médica adecuada por parte de un profesional.

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