Ah, usted tiene que amar a un batido verde . Mientras que la Rana René afirmó que “no es fácil ser verde”, batidos verdes son el camino a seguir si usted está interesado en buen estado de salud. Tiene una lectura de nuestro artículo reciente para explorar algunos de los increíbles beneficios de beber batidos verdes y para ver algunas de las recetas más populares: 13 razones para empezar a beber batido verde + 10 Recetas
Estos batidos, se construyen alrededor de los verdes de alto valor nutritivo que ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Después de los verdes, el cielo es el límite en cuanto a lo que puede echar en. Muchas personas como experimentar con diferentes frutas, verduras y hierbas para hacer la tónica verde ideal.
Aquí están 7 adiciones casa de máquinas que se pueden agregar a su batido verde para obtener el máximo partido de su inversión. Con estos súper alimentos adicionales, que se llevará a su batido verde ya nutritiva al siguiente nivel.
semillas de chia
La todos los tiempos súper alimento favorito de muchos, las semillas de chía (disponible aquí ) hacer una gran adición a cualquier batido. La diminuta semilla incorpora una tecnología poderosa nutricional. Las semillas de chía son apreciados por su capacidad de proporcionar energía sostenible y unas alimentos básicos de la antigua civilización maya. Se cargan con omega 3 – ácidos grasos, fibra, proteína y numerosos micronutrientes. Las semillas de Chia también son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar el envejecimiento y la enfermedad. La adición de semillas de chia a su batido verde puede ayudar a controlar mejor su peso, el equilibrio de azúcar en sangre, y le proporcionará la energía cuando lo necesite. Añadir 2 cucharadas a cada batido.
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cacao crudo
Esta semilla del árbol de hoja perenne de cacao crece en América Central y del Sur y si a menudo referido como un grano. Cacao crudo (disponible para comprar aquí ) contiene flavonoides que pueden ayudar a reducir el colesterol malo, mejorar el colesterol bueno, aumentar el flujo de sangre, regular el azúcar en la sangre, mejorar el estado de ánimo, la función del cerebro y la visión. Agregar el polvo de cacao crudo o puntas a su batido verde favorito para un sabor rico y negrita.
Aceite de coco
Además de hacer el batido de color verde suave y cremoso, el aceite de coco será impulsar el potencial de su bebida. Se compone de ácidos grasos de cadena media que incluyen ácido láurico encontrado en la leche materna. Tiene propiedades antibacterianas, anti inflamatorios y antifúngicos con beneficios para la salud tales como aumento del metabolismo, colesterol rebajado, la mejora de la regulación del azúcar en la sangre y mejora el rendimiento cognitivo. Este tesoro tropical ha encontrado incluso revertir la enfermedad de Alzheimer. Para obtener los mejores resultados, agregue dos cucharadas de aceite de coco derretida a su batido.
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Miel cruda
No sólo la miel cruda endulzar su batido verde, también es valiosa por varias otras razones. La miel cruda es un alimento funcional que contiene antioxidantes, enzimas y minerales tales como hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio. Las vitaminas B6, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico y niacina también se encuentran en este tesoro de las abejas. Esta adición de alto valor nutricional a su batido puede ayudar a combatir los radicales libres, ayuda a dormir bien, disminuir las alergias, mantener el corazón sano y fomentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Añadir hasta una cucharada a su batido para obtener mejores resultados.
Las semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo vienen de la planta de la hermana de la marihuana y son ricos en ácidos 3-grasos omega-6 y omega. Además, estas pequeñas semillas (disponibles de aquí ) contienen ácidos grasos “super” conocidos como ácido gamma-linoleico y ácido estearidónico. Estas grasas saludables ayudan a mantener la piel buscando su mejor forma, aumentar el metabolismo, disminuir la inflamación y el equilibrio de colesterol en la sangre. Las semillas de cáñamo están cargados de fibra vegetal saludable y proteínas y también se han encontrado para mejorar la función cognitiva, la salud del cerebro y mantener el azúcar en sangre dentro de límites normales. Tienen un sabor muy suave, sin embargo, nuez que hace una gran adición a un batido verde. La mayoría de la gente agrega una cucharada a cada batido.
bayas de Goji
Las bayas de Goji se refieren a menudo como wolfberries y funcionan bien en batidos verdes con un toque afrutado. Originario de Asia, estas bayas (disponibles para comprar aquí ) están llenos de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. Se han encontrado las bayas de Goji para ayudar a proteger de enfermedades del corazón, mejorar la salud de los ojos, signos del envejecimiento lento y mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
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Chlorella
Esta agua dulce sola célula de las algas está lleno de nutrición. Sólo un poco del polvo (disponible aquí ) en su batido diario será estimular su sistema inmunológico, ayudar a mejorar su flora intestinal, mantener la presión arterial y el colesterol bajo control y aumentar la energía. Además de las vitaminas y minerales, este súper alimento contiene 18 aminoácidos esenciales y es alta en proteínas.
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Cómo hacer el mejor batido verde
Aunque hay muchas maneras de hacer un batido verde, aquí hay dos recetas que son seguros para obtener un delicioso y nutritivo impulso a su día.
Explosión de Super Green Mango
Este batido de la infusión de energía es un gran pick-me-up en cualquier momento del día.
ingredientes
- Puñado de espinacas frescas
- 1 plátano congelado
- 2 tazas de leche de coco
- ¼ de taza congelado trozos de mango
- ¼ de taza de zumo de naranja orgánico
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
Mezcle todo en la licuadora y mezclar. ¡Sabroso!
Chocolate-verde Delight
Esta bebida verde tan sabroso incluso tiene cerezas en ella.
ingredientes
- 1 taza de cerezas con pits retirados
- Me plátano congelado
- 2 tazas de verduras frescas (col rizada o espinaca)
- 1 cucharada de polvo de cacao crudo
- 6 onzas de agua filtrada
Mezcle todo en la licuadora y disfrutar!
