El mantenimiento de la salud de su intestino es probablemente el número uno lo que puede hacer por su salud en general. Aunque se podría pensar que su intestino está en perfecto estado, no puede ser! Después de todo, el cuerpo es un ecosistema integrado, por lo que los desequilibrios en un área del cuerpo se pueden manifestar en un área completamente diferente.

Los investigadores están cada vez más conscientes de que un intestino poco saludable puede comprometer cosas como la inmunidad, la función cognitiva, peso saludable, el equilibrio hormonal y mucho más. Uno de los más fáciles las cosas que puede hacer para sanar su intestino es añadir bacterias beneficiosas, conocidas como probióticos, a su dieta diaria.

Este es el por qué:

Disfrutar de una mayor inmunidad

Sorprendentemente, el 80% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en nuestro sistema digestivo! Eso significa que al aumentar la salud del intestino, que, naturalmente, aumentar nuestra inmunidad también.

Muchos estudios han demostrado que el consumo regular de probióticos tiene un efecto positivo sobre la salud del sistema inmunitario. Incluso cuando nuestros cuerpos están bajo presión extrema probióticos nos puede dar un impulso muy necesario, la investigación muestra que los corredores de larga distancia que se complementan con probióticos disfrutan de una mayor función inmune.

a tratar la inflamación

Crónica la inflamación en el cuerpo está vinculada a una multitud de enfermedades como el asma, alergias, enfermedades del corazón, cáncer, envejecimiento prematuro y más. Los probióticos pueden en realidad ayudar a sofocar este exceso de inflamación y prevenir o mejorar sus condiciones asociadas.

Un estudio , llevado a cabo en Irlanda, se encontró que ciertas bacterias probióticas pueden ayudar a tratar a los pacientes con condiciones inflamatorias, tales como síndrome de fatiga crónica, psoriasis y colitis ulcerativa.

Reducir la presión arterial

Una revisión de nueve estudios ha demostrado un vínculo entre el consumo de bacterias beneficiosas y niveles de presión arterial inferior – algo que debería ser de particular interés para la una de cada tresestadounidenses que sufren de hipertensión.

Colesterol bajo

Los probióticos pueden ser uno de los muchos alimentos y bebidas que pueden ayudar a reducir el colesterol, según un estudio de los hombres de mediana edad. Ellos encontraron que una bebida de leche fermentada al día (una fuente natural de probióticos) redujo el colesterol total y LDL ( ‘malo’) los niveles de colesterol en un 6% y 10%, respectivamente.

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Cabe señalar que no todos los estudios han logrado estos resultados positivos, lo que lleva a los investigadores a pensar que sólo ciertas cepas de la bacteria son efectivos para reducir el colesterol.

Mejorar el Aprendizaje y la Memoria

El cerebro y la cuota de sistema gastrointestinal una conexión íntima – conocido como el eje cerebro-gut – por lo que un intestino sano conduce a un cerebro sano. En una sola pieza de la investigación , las mujeres sanas dan un yogur probiótico rico durante cuatro semanas se muestran la función cerebral mejorada en comparación con cualquiera de los grupos de control con placebo o.

impulsar estado de ánimo

El eje cerebro-intestino pueden explicar por qué se han encontrado los probióticos para ayudar a combatir la depresión y la ira también. En un estudio llevado a cabo en los Países Bajos, los científicos descubrieron que los participantes que tomaron probióticos tuvieron una reducción significativa en los pensamientos negativos y agresivos.

aliviar el SII

Algunos probióticos pueden aliviar los síntomas inflamatorios y digestivos asociados con el Síndrome del Intestino Irritable (IBS) de acuerdo con una revisión de 19 estudios. Estas bacterias también pueden mantener la remisión de la enfermedad de Crohn y evitar la recurrencia de la pouchitis – una complicación de la cirugía que se usa para tratar la colitis ulcerosa.

Prevenir o tratar la diarrea

Tomar probióticos aumenta los insectos ‘buenos’ en su sistema, que funcionan a desplazar a los ‘malos’ queridos – las que conducen a la diarrea y otros problemas estomacales. No es de extrañar entonces que varios estudios han encontrado probióticos acortan el curso de la diarrea en los pacientes, particularmente aquellos con diarrea asociada a antibióticos .

También es una buena idea para cargar sobre los probióticos antes de viajar, ya que son una manera segura y eficaz para prevenir la diarrea infecciosa, según un análisis de 23 ensayos.

Curar Infecciones del tracto urinario

Algunas investigaciones dice infecciones urinarias – lo que afecta a más del 50% de las mujeres – se puede prevenir con el consumo regular de alimentos probióticos, bebidas o suplementos.

Prevenir eccema infantil y las alergias

eczema infantil es una señal temprana de alergias – y probióticos solo puede ayudar a prevenir ambas condiciones en los bebés.

En un estudio de 241 mujeres, los científicos descubrieron que los que tomaron probióticos durante el embarazo experimentaron una disminución en la aparición de eczema infantil en sus bebés. Mientras que el 71% de los recién nacidos en el grupo placebo sufrieron eccema al menos una vez, sólo el 29% de los niños en el grupo probiótico hizo.

Perder peso

Al menos una pieza de la investigación sugiere que puede ser posible usar probióticos para tratar la obesidad. Tenga en cuenta que un sistema digestivo lento (que puede ser mejorada a través de los probióticos) dificulta la pérdida de peso.

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Mejorar la higiene bucal

Hay un creciente cuerpo de investigación para poner de relieve el papel beneficioso de los probióticos en el cuidado de sus dientes blancos – en particular cuando se trata de prevenir y tratar las infecciones orales, caries dental, enfermedad periodontal y el mal aliento.

19 bebidas probióticas Desarrollado

Mientras que usted puede ser consciente de los muchos alimentos ricos en probióticos , también hay una impresionante lista de bebidas que contienen insectos beneficiosos. Aquí están algunos de los mejores:

Kombucha – dulce, agrio y efervescente, Kombucha es un gusto adquirido que es alta en los probióticos, un antioxidante de gran alcance llamada DSL y vitamina C. Este té fermentado se dice para desintoxicar el cuerpo y proteger contra el daño celular y la inflamación, mientras que todas las impulsar el sistema inmunológico sistema.

El kéfir sencilla Leche – esta bebida de leche fermentada se hace con un motor de arranque conocido como ‘granos’ (una mezcla simbiótica de bacterias y levaduras). Un probiótico es de extrañar picante de la comida, el kéfir de leche es delicioso por sí solo o mezclado en batidos. Que por lo general se puede consumir sin problema por aquellos que son intolerantes a la lactosa.

El kéfir de agua simple – esta bebida refrescante es fácil de hacer y es adecuado para los vegetarianos y los libre de productos lácteos. Una vez que se realiza el lote, se puede disfrutar de inmediato, o doble fermentar con un zumo de fruta para hacer una bebida refrescante, chispeante que agrada a los niños y adultos por igual.

Leche de almendras cruda kéfir – técnicamente no kéfir, esta receta sin duda sabe como! Es ideal para aquellos que no pueden tener en sus manos los granos de kéfir de leche, ya que utiliza cápsulas de probióticos de alta calidad junto con la leche de almendra orgánica. Perfecto para los vegetarianos y los que tienen alergias severas lácteos.

Probiótico Limonada – una bebida probiótica lacto-fermentados fácil que se puede hacer con los ingredientes básicos de su tienda de comestibles. Aunque no es exactamente su limonada tradicional, sigue siendo popular entre los niños de todas las edades.

Casera lavanda Kombucha – este refresco hecho en casa, muy bien presentado y embotellada, haría el regalo perfecto! Para una sensación extra de hecho en casa, utilice orgánica de lavanda de su propio jardín .

El kéfir de hierbas té helado – una bebida de agua y energía vitamina natural hecha mediante la adición de una infusión de hierbas de la ortiga y diente de león ricos en hierro para el kéfir de agua – sólo otra razón para elegir estas malas hierbas del patio trasero con beneficios para la salud extraordinarias !

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Remolacha Kvass – tradicional en Rusia y Ucrania, esta bebida fermentada lacto-tonos joya es terroso, salado, amargo y dulce y lleno de bondad probiótico. Beber directamente arriba, lo utilizan en aderezos para ensaladas y sopas o como una coctelera interesante!

Fácil probiótico fresa Limeade – una alternativa saludable a los jugos puros de fruta todavía tan populares con los más pequeños, esta bebida se hace fácil con miel, stevia, fresas, jugo de limón fresco y Kombucha sin sabor.

El kéfir de coco de agua – una bebida refrescante que combina el poder de los probióticos y agua de coco .

Batir invierno Distensión probiótico Smoothie verde – hay por lo menos 13 razones para beber batidos verdes, aunque esta receta añade en otro más … es rico en bacterias probióticas beneficiosas! Hecho con kéfir de coco de agua, manzana, pera, pepino, espinaca, aguacate, apio, jengibre, limón y lima, también está lleno de nutrientes y sabor!

Jugo de naranja fermentada – lleno de bondad probiótico, esta bebida deliciosamente espumoso y sutilmente dulce es una reminiscencia de Orangina! También hace una deliciosa gelatina.

El jengibre Bug Ginger Ale – adultos y niños por igual tendrán su dosis de bacterias beneficiosas sin darse cuenta, gracias a esta Gingery soda. El jengibre, conocido por ayudar a la digestión y aliviar las náuseas, se mezcla con el jugo de limón, sal, azúcar y un ‘ jengibre fallo de arranque’ para un regalo verdaderamente curativo.

Cultivadas fresa Soda – un motor de arranque de errores de jengibre también será de utilidad para esta diversión, bebida de verano con sabor a fresas.

Gut friendly arándano Smoothie – antioxidantes arándanos ricos se mezclan con el kéfir de leche, plátano, aguacate y semillas de chía para un desayuno rápido, fácil y amigable al intestino.

Jugo verde probiótico – como si los jugos verdes no eran lo suficientemente sano, esta receta viene, añadiendo una cápsula probiótico disimulada de la mezcla de la espinaca, la col rizada, apio y perejil!

Kombucha Café – descrito como un sabor ‘inusual’, esta bebida – un café de Kombucha en vez de té – es sólo para los aventureros!

Pastel de manzana vinagre de manzana Bebida – naturalmente fermentado vinagre de manzana cruda y pasteurizada cuenta con un montón de beneficios para la salud y proporciona su dosis diaria de insectos beneficiosos, junto con el gran sabor de jugo de manzana orgánica, stevia de vainilla líquida y canela.

La sidra hoguera, el remedio natural contra la gripe – decir adiós al frío y la gripe, evitando que esta cultura a mano durante los meses de otoño e invierno. Basta con tomar vinagre de manzana cruda, añadir impulsar y antimicrobianas hierbas y especias inmunes, y se deja fermentar durante un mes.

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