A pesar de las afirmaciones de que el consumo de bebidas azucaradas puede conducir a un estimado de184.000 muertes de adultos cada año en el mundo, la industria de refrescos sigue siendo un $ 75 mil millones de mercado.
Casi la mitad de los estadounidenses beben al menos una soda todos los días, a pesar de todo lo que sabemos acerca de los efectos negativos de esta indulgencia. Por supuesto, muchos de nosotros pensamos que estamos recibiendo descolgado, al optar por un refresco de dieta en su lugar.
Después de todo, es el azúcar que es el problema no es así?
Por desgracia, aunque el azúcar causa una gran cantidad de problemas de salud , no es el único ingrediente desagradable al acecho en las bebidas carbonatadas.
He aquí por qué los refrescos de dieta no son la alternativa saludable que están promociona a ser:
Aumento de peso
No, eso no es un error tipográfico. Refrescos de dieta en realidad se ha demostrado que conducir a peso ganancia .
Un estudio, que aparece por la Asociación Americana de Diabetes, ha mostrado un vínculo entre el consumo de refrescos de dieta y tener un mayor tamaño de la cintura. De hecho, aquellos que bebían refrescos de dieta en realidad tenían un tamaño de la cintura de hasta un 70% mayor que los no bebedores.
Lo que es realmente sorprendente es que aquellos que disfrutaron de dos o más refrescos de dieta por día tenían una cintura de hasta un 500% mayor que los que no bebían refrescos. No es de extrañar refrescos ha hecho la lista como una de nuestras principales del metabolismo de la muerte Foods !
Esta grasa visceral alrededor de la mitad de nuestro cuerpo no es muy saludable – que ha sido vinculada aproblemas metabólicos y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. En las mujeres, se asocia con el cáncer de mama y la necesidad de cirugía de la vesícula biliar.
Los Scary efectos secundarios de aspartamo
En lugar de azúcar, los fabricantes de bebidas de dieta cargan con el aspartamo y otros edulcorantes artificiales para dar sabor azucarado que sin las calorías. El problema es que estos edulcorantes pueden ser más letal que el azúcar real.
¿Sabías que el aspartamo es una de las aprobaciones de la FDA más controvertidos de la historia? Hasta ahora, más de 10.000 quejas se han presentado en relación con este sustituto del azúcar. Lo que es realmente preocupante es de la FDA propia admisión que menos del 1% de los que experimentan una reacción a un producto cada vez que informar. El número real de los problemas relacionados con el aspartame podría estar más cerca de un millón.
Más de 90 efectos secundarios se han relacionado con este aditivo peligroso, que van desde dolores de cabeza, fatiga crónica y la depresión con el cáncer y convulsiones.
Mientras que algunas compañías de refrescos han dicho que van a caer este edulcorante modificado genéticamente de sus productos, es simplemente va a ser sustituido por otro, más nuevo edulcorante llamado sucralosa. Todavía no se sabe qué efectos secundarios negativos que esto traerá.
Las preocupaciones de cáncer
A pesar de que puede decir ‘colorante de caramelo’ en la lata, no se deje engañar. Sus colas favoritos no son, de hecho, lleno de caramelo dulce y pegajosa. El color oscuro de estas bebidas es fabricado por calentamiento de amoníaco y sulfitos para formar compuestos que son conocidos carcinógenos.
Las pruebas han demostrado que altas dosis de los productos químicos en este colorantes tumores de causa en el hígado, los pulmones y de tiroides de ratas y ratones. Naturalmente, los productos químicos que causan cáncer en animales son considerados para ser una amenaza para los seres humanos también.
En 2012, el Centro para la Ciencia en el Interés Público estima que 15.000 cánceres podrían ser causados por los niveles de 4-MEI que actualmente se encuentran en las bebidas. Poco después, Coca-Cola anuncióque estaría cambiando su fórmula para incluir niveles más bajos de estos carcinógenos, aunque el aditivo no se eliminó completamente. Toxinas innecesarias en cualquier cantidad debe ser un motivo de preocupación.
Huesos frágiles
Refrescos, incluso los de la dieta, pueden contribuir a la osteoporosis – o huesos frágiles. En este momento, más de 10 millones de estadounidenses padecen osteoporosis y aproximadamente la mitad de las mujeres de 50 o más años de edad sufrirán al menos una fractura relacionada con la osteoporosis.
Una manera fácil de reducir el riesgo de lesiones es por dejar su hábito de los refrescos.
Los investigadores encontró que las mujeres que bebían regularmente refrescos a base de cola tenían casi un 4% menor densidad mineral ósea en la cadera, aunque ingesta de calcio y vitamina D fueron consistentes. Los resultados fueron similares si se trataba de un refresco de dieta o el ‘verdadero’.
Curiosamente, las mujeres que bebían no refrescos de cola no parecen tener una menor densidad ósea. Pero no deje que animo a cambiar simplemente a otro sabor – sigue leyendo para otras cuestiones relacionadas con la dieta de soda que no se limitan a las colas!
BPA exposición y la presión arterial alta
Los que beben regularmente de latas y botellas de plástico están en riesgo de exposición al BPA (Bisfenol A). Este producto químico industrial, que puede filtrarse en los alimentos o las bebidas de los contenedores, es un problema de salud debido a los posibles efectos sobre el cerebro, el comportamiento y la glándula prostática de los fetos, los bebés y los niños. La exposición crónica se ha asociado con enfermedades del corazón, cáncer y otros problemas de salud.
Un estudio reciente, descrito por el New York Times , es uno de los primeros en mostrar que una sola exposición a la sustancia química puede tener un impacto directo e inmediato en la salud cardiovascular. BPA se encuentra en la orina de participantes dentro de las dos horas de exposición, y los niveles de presión sanguínea también aumentó dramáticamente dentro del mismo período de tiempo. La exposición repetida a través del tiempo podría causar hipertensión (presión sanguínea alta), algo que 30% de los estadounidenses ya sufren de.
Lo más seguro es evitar BPA forrada latas de refrescos – y los que vienen en ellos! Siempre busque botellas de plástico libre de BPA o, mejor aún, elegir vidrio.
envejecen más rápido
El ácido fosfórico se encuentra en sosa se ha relacionado con corazón y riñón problemas, pérdida de masa muscular y osteoporosis si se toma en una cantidad demasiado grande.
Se encuentra tanto en la soda regular y la dieta, se añade este producto químico a las bebidas para preservar su vida útil, sino que sólo podría acortar la tuya!
Un estudio ha demostrado que los niveles de fosfato excesivas que se encuentran en los refrescos causados ratas de laboratorio a morir cinco semanas antes que las ratas con niveles de fosfato más normales.
La caries dental
¿Sabías que el consumo de grandes cantidades de refrescos de dieta podría ser tan perjudicial para los dientes como la metanfetamina y crack de cocaína?
La investigación impactante ha demostrado que el daño causado por vía oral por la sosa muestra sorprendentes similitudes que el abuso de drogas a largo plazo. Mientras que el bebedor de soda en este estudio consume 2 litros de refresco de dieta todos los días durante un máximo de cinco años, otra investigación ha demostrado que, incluso cuando la soda se consume en niveles bajos, se puede producir la erosión del esmalte dental. En el segundo estudio, los cinco sodas probados causaron daños oral, debido a sus niveles de pH.
Con los Estados Unidos los gastos de atención dental llegar a $ 111 mil millones en 2012 (una disminución de los tiempos pre-recesión), se plantea la pregunta: ¿Por qué pasamos tanto en servicios dentales, cuando seguimos consumiendo productos que sabemos que realmente causan los dientes a la caries ?
Depresión
Un gran estudio de investigación de Estados Unidos llevó a cabo en 2013 de más de 250.000 personas encontraron la depresión es más común entre los consumidores frecuentes de bebidas endulzadas artificialmente.
Aunque los investigadores no dijeron lo que causó este enlace, bien podría volver a la polémica aspartamo aditivo.
Un estudio del año pasado encontró que sólo la mitad de la ingesta diaria admisible máxima de la FDA del aspartamo podría provocar serios problemas neuroconductuales en adultos sanos. Los participantes se encontraron a sufrir estados de ánimo irritable, depresión y bajo rendimiento cognitivo.
Es más, un estudio realizado en 1992 sobre los efectos del aspartamo en aquellos con un historial de depresión tuvo que ser detenido antes de tiempo porque de la gravedad de las reacciones de algunos pacientes!
Diabetes
La Asociación Americana de la Diabetes enumera los refrescos de dieta entre las bebidas considerados seguros para las personas con diabetes y los recomienda en lugar de sodas regulares.
Sin embargo, el consumo de refrescos de dieta al menos al día se ha asociado con un número significativamente mayor riesgo de síndrome metabólico y la diabetes tipo 2, aunque los investigadores no saben a ciencia cierta si el refresco en realidad provoca la diabetes.
Además, los investigadores han encontrado que los edulcorantes artificiales – como las que se encuentran en los refrescos de dieta – pueden causar niveles de azúcar en la sangre mediante la interrupción de las bacterias saludables en el intestino. Los niveles altos de azúcar en la sangre puede ser un precursor de la diabetes.
No se arriesgue, y buscar otras alternativas a los refrescos dietéticos y bebidas endulzadas artificialmente.
La mala salud del corazón
Mientras que una relación causa-efecto sólido aún no se ha establecido entre el consumo de refrescos de dieta y el riesgo cardiovascular, varios estudios han indicado una relación entre los dos, lo que debería ser motivo de preocupación.
Un estudio de 2.500 neoyorquinos mayores de 10 años encontró que los bebedores diarios de refresco de dieta tenían más probabilidades de tener un derrame cerebral o ataque al corazón o morir de enfermedad vascular. Incluso después de que investigadores tomaron en cuenta los niveles de tabaquismo, ejercicio, peso, consumo de sal y colesterol, el aumento del riesgo se mantuvo.
Como se mencionó anteriormente una asociación se ha encontrado entre el consumo de soda de la dieta y la diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. Estas son dos condiciones que en gran medida aumentan el riesgode sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón.
Por supuesto, la exposición al BPA y la ingesta de ácido fosfórico de alta también están vinculados con una mala salud del corazón – lo que significa un hábito refresco de dieta puede afectar el corazón en muchos niveles.
Lectura recomendada: 15 señales de advertencia que tienes mala circulación sanguínea
La disminución de la función renal
Un estudio que aparece por la Fundación Nacional del Riñón ha afirmado que el consumo de una gran cantidad de bebidas sin azúcar u otras bebidas gaseosas podría tener efectos negativos sobre la salud de los riñones.
Más de 3.200 enfermeras participaron en el estudio, que se llevó a cabo más de 20 años. Al principio todos tenían una función renal sana. Al final, la función renal se redujo en alrededor del 30% en las mujeres que bebían dos o más refrescos de dieta al día, en comparación con aquellos que no beben soda.
Mientras que la Fundación Renal dice tendrán que ser llevado a cabo más estudios para verificar estos resultados, también sugieren que el agua puede ser lo mejor para beber mientras tanto!
La contaminación del agua y daños al medio ambiente
Probablemente no piensa que por beber refresco de dieta, usted sería contaminar el suministro de agua. Sin embargo, en una prueba de análisis de los Estados Unidos 19 plantas de tratamiento de agua potable (que sirven a más de 28 millones de personas), se ha demostrado que los edulcorantes artificiales han hecho un hueco en nuestra agua.
La sucralosa edulcorante (aspartamo una alternativa) se encontró a estar presentes en la fuente de agua de 15 de las 19 plantas de tratamiento, el agua tratada de 13 plantas, y en 8 de los 12 sistemas de distribución de agua.
Es muy preocupante que algo de lo que la bebida puede pasar a través de nuestros cuerpos intactos, y luegopasa a través del cuerpo de otra persona, también sin tocar!
También puede tener efectos para las plantas, ya que se ha sugerido que estos edulcorantes pueden perjudicar la capacidad de una planta para realizar la fotosíntesis, las plantas que vería incapaz de reproducirse. Esto podría tener consecuencias devastadoras y de largo alcance en la cadena alimentaria.
Carente de nutrientes
Refrescos de dieta son más o menos carente de nutrientes – no tienen nada de grasa (grasa saludable o no), sin carbohidratos y sin proteínas. También carecen de fibra, vitaminas y minerales.
Así que por qué tener una oportunidad con todos estos riesgos potenciales cuando no hay nada que ganar de tener una lata de refresco de dieta?
¿Qué Puedo bebida en lugar?
Usted podría ser beber agua en lugar, que reúne varios beneficios para la salud a su cerebro, la piel, los músculos, los riñones y el tracto gastrointestinal.
Si el agua no es lo suficientemente emocionante para usted, por qué no intentar la sustitución de su refresco de dieta con:
- Frutas o aguas de hierbas infundido.
- Rica probiótico Kombucha o kefir , lo que puede ayudar a mejorar la digestión, la piel, el estado de ánimo y el peso.
- Deliciosa joven Agua de Coco – un electrolito rico, bebida beneficiosa para la salud.
- Matcha té verde , un poderoso súper alimento consumido durante más de un milenio en Japón.
- Un sabroso vinagre de manzana bebida a base, lleno de enzimas primas y las bacterias beneficiosas.
- Uno de estos 12 Supercharged Impulsar las bebidas energéticas .
