El mareo es una sensación de girar y perder el equilibrio. En la mayoría de los casos, este sentimiento a menudo se aclarará por sí mismo.
Sin embargo, si experimenta episodios repetidos de mareo, haga que su proveedor de atención médica diagnostique la afección para establecer las causas reales. Aquí hay algunos remedios caseros eficaces para los mareos.
¿Qué causa mareos?
El mareo es la sensación de mareo o desequilibrio. Cuando uno está mareado, uno siente que está a punto de desmayarse o que el entorno se está moviendo o dando vueltas.
Esta sensación a veces puede ir acompañada de otros síntomas como náuseas y vómitos.
El mareo no es una condición médica en sí misma sino un síntoma de una causa subyacente. Algunas causas posibles de mareos incluirán lo siguiente:
1. Infección del oído interno
Los mareos son un efecto secundario común de los problemas del oído interno, como infección y acumulación de líquidos que pueden afectar su equilibrio.
Según la clínica de mayo, una infección de oído es una infección bacteriana o viral que afecta el oído medio, este es el espacio lleno de aire detrás del tímpano. Los niños son más propensos que los adultos a contraer una infección en el oído interno.
La mayoría de las infecciones desaparecen por sí solas, sin embargo, se puede requerir tratamiento para controlar el dolor y controlar el problema. Sin la atención adecuada, la infección puede causar un problema de audición permanente.
2. Baja presión arterial (hipoglucemia)
La hipoglucemia es el resultado de una deficiencia de glucosa en el torrente sanguíneo. Es común en personas con diabetes, sin embargo, puede ocurrir debido a otras razones, como la mala alimentación, el uso de ciertos medicamentos y el ejercicio extenuante.
Otros síntomas pueden incluir confusión, sensación de temblor, hambre, dolor de cabeza y piel pálida
3. Vértigo
El vértigo posicional paroxístico benigno es una de las causas comunes de vértigo, una sensación de torbellino y pérdida de equilibrio. Se asocia con mirar hacia abajo desde una gran altura, pero también puede ser causado por una enfermedad que afecta el oído interno o el nervio vestibular.
BPPV puede ser causado por cambios específicos en la posición de la cabeza. Puede causar mareos leves o severos. El BPPV es idiopático, lo que significa que no se conoce ninguna causa. Una causa menor es un golpe en la cabeza.
4. Ansiedad
La ansiedad es una sensación de preocupación, inquietud y nerviosismo acerca de un evento inminente o un resultado determinado. Los síntomas comunes incluirán mareos, aturdimiento, giros y sensación de que podría desmayarse.
Hay dos opciones de tratamiento para el trastorno de ansiedad, la psicoterapia y la medicación. Una combinación de los dos puede ser más beneficiosa. La psicoterapia implica trabajar con un terapeuta, los medicamentos pueden incluir el uso de antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad.
5. Hipertensión
También se llama presión arterial alta, es una afección común en la que la fuerza a largo plazo de la sangre contra las paredes arteriales es lo suficientemente alta como para causar problemas de salud.
Su presión arterial está determinada por la cantidad de sangre que su corazón bombea y la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo en sus arterias.
En general, cuanto más sangre bombee su corazón y más estrechas sean sus arterias, mayor será su presión arterial.
6. Tomar cierta medicación
Los mareos también pueden ser el resultado de tomar ciertos medicamentos. Por ejemplo, tomar medicamentos para la presión arterial puede disminuir su presión arterial demasiado y causar mareos.
El mareo también es un efecto secundario común de tomar sedantes y tranquilizantes. Otros medicamentos de este tipo incluyen anticonvulsivos y antidepresivos.
Si comienza a experimentar estos síntomas después de tomar dichos medicamentos, interrumpa el uso y hable con su proveedor de atención médica lo antes posible.
Remedio para el mareo por vértigo
El vértigo a menudo resulta de una infección del oído interno, pero también puede ser causado por problemas de visión. Cuando esta es la causa del mareo, los siguientes remedios caseros ayudarán a detener la sensación:
1. Maniobra Epley
La maniobra de Epley es un ejercicio de inclinación de la cabeza y el cuello que se puede utilizar para detener los mareos y el aturdimiento.
La maniobra de Epley fuerza los restos de cristal de calcio causando que el vértigo se deslice en el área del oído interno donde ya no causa el aturdimiento. Esto es lo que necesitas hacer:
- Mientras está sentado, incline la cabeza 45 grados horizontalmente hacia el oído afectado
- Ahora recuéstate en una posición horizontal manteniendo la cabeza colgando en un giro de 45 grados
- Gire la cabeza 90 grados hacia la oreja no afectada y ruede hacia el lado del oído no afectado
- Mantenga esta posición durante 5 minutos y luego vuelva lentamente a una posición sentada
2. Bebe mucha agua
La falta de suficiente agua en el cuerpo (deshidratación) es una causa común de mareo. Puede ser el resultado de no beber suficiente agua o de los vómitos y la diarrea que causa la pérdida excesiva de líquidos.
- Cuando se sienta mareado, beba una o dos tazas de agua fría para mantener su cuerpo hidratado
- Una alternativa sería beber té de hierbas con una cucharada de miel cruda o tomar jugo de fruta
3. Jengibre
Cuando el mareo se acompaña de náuseas o vómitos, el remedio más efectivo que puede usar es el jengibre. Cuando se usa, este remedio estimula el flujo de sangre al cerebro y otras partes del cuerpo, esto es lo que ayuda a reducir la intensidad del mareo.
- Cuando se sienta mareado, mastique una pequeña porción de raíz de jengibre fresca
- También puede tomar ginger ale o té durante el día para superar los mareos.
4. Evite las sustancias que afectan la circulación sanguínea
Se sabe que el café, los cigarrillos y otros productos de tabaco y el alcohol afectan la circulación sanguínea. Cuando se siente mareado, necesita evitar todos estos productos.
Si el mareo persiste, haga que su proveedor de atención médica lo diagnostique para establecer cuál podría ser la causa subyacente.
De la ansiedad
Cuando el mareo es un síntoma de ansiedad, se pueden usar los siguientes remedios caseros para eliminar la sensación.
5. Medicación por enfermedad del movimiento
Sin receta, los medicamentos para el mareo pueden ayudar a eliminar los mareos causados por la ansiedad. En casos severos, su médico puede recetarle tabletas más fuertes para el mareo.
Común tal medicamento incluye meclizina y difenhidramina
6. Respiración profunda
La respiración profunda detiene el mareo al proporcionar una cantidad adecuada de oxígeno al cerebro, esto ayuda a relajar el sistema nervioso y a reducir los mareos. Todo lo que tienes que hacer es:
- Siéntate o acuéstate en una posición cómoda
- Coloque una mano sobre el abdomen y el pulgar de la otra mano contra una fosa nasal y luego cierre la boca
- Inhale lentamente a través de su fosa nasal abierta
- Aguante la respiración, cierre ambos orificios nasales y frunce los labios
- Ahora exhala lentamente, tratando de extraer el aire de tu vientre
Remedios caseros para el mareo de baja presión sanguínea
Cuando la baja presión sanguínea es la causa del mareo, los siguientes remedios caseros efectivamente ayudarán a detener o eliminar la sensación. Consulte a su proveedor de atención médica si los síntomas persisten:
7. Come algo
Mantener una dieta saludable puede ayudar a prevenir el mareo al eliminar muchas de las condiciones que contribuyen a ello. De esta manera, puede prevenir los mareos causados por anemia, presión arterial baja y bajo nivel de azúcar en la sangre.
Coma alimentos ricos en hierro, vitamina A, fibra y ácido fólico (especialmente cuando está embarazada). Debe elegir alimentos bajos en grasa y azúcar.
- Para la vitamina C comer naranjas, limones, brócoli y espinacas
- Para el hierro comer alimentos como el hígado, las espinacas, las almendras y los espárragos
- Los cereales fortificados, los plátanos, el brócoli y el maní son ricos en ácido fólico
- No tome bebidas bloqueadoras de hierro como café, vino y cerveza
8. Descanse lo suficiente
Es común sentirse mareado o aturdido después de un cambio repentino de posición, que es cuando se mueve o se pone de pie. En tales casos, basta con descansar lo suficiente como para evitar los mareos. Siéntate o acuéstate durante un minuto para deshacerte de la sensación de giro.
- Cuando te sientes, coloca la cabeza entre las piernas para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro
- Además, haz lo mismo cuando te acuestes
9. Jugo de limón
El jugo de limón es el otro remedio casero efectivo que puede usar para deshacerse del mareo. El limón contiene vitamina C que aumenta el sistema inmunológico que ayuda a tu cuerpo a combatir las infecciones. También tiene otros nutrientes que energizan su cuerpo y lo mantienen hidratado.
- Exprime el jugo de limón de una fruta fresca
- Agregue una cucharada de azúcar de miel cruda y
- Bébelo para detener el mareo
10. Miel
La dulzura natural de la miel cruda puede aumentar instantáneamente su nivel de energía y así evitar el mareo. Tomar miel con regularidad también puede ayudar a prevenir la hipoglucemia, que es una causa común de mareo.
Cuando se sienta mareado, mezcle dos cucharadas de miel cruda con una cucharada de vinagre de manzana sin filtrar en un vaso de agua tibia. Tome la mezcla al menos dos veces al día.
Sentirse mareado durante el embarazo
Es común experimentar mareos y aturdimiento durante el embarazo. Las causas comunes incluyen la deshidratación, la falta de nutrientes y la fatiga. Cuando el mareo se vuelve persistente, lo siguiente ayudará a prevenir, detener y deshacerse de la sensación de giro.
11. Suplementos de hierro
Los suplementos de hierro a menudo se usan cuando los mareos son un síntoma de anemia o bajo nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, puede aumentar el hierro naturalmente tomando carne roja, frijoles y verduras de hoja verde
12. Vitamina C
La vitamina C puede ayudar a detener el mareo causado por el vértigo durante el embarazo. Para hacerlo naturalmente, coma muchas naranjas, pomelos y fresas.
13. Vitamina E
Se sabe que la vitamina E mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, esto ayuda a prevenir problemas de circulación sanguínea que pueden causar mareos.
Puede hacerlo de forma natural durante el embarazo aumentando el consumo de germen de trigo, kiwi, espinacas y nueces.
14. Vitamina B-6
La vitamina B-6 puede ayudar a reducir los síntomas de vértigo inducidos por medicamentos, como mareos o aturdimiento. La vitamina B-6 también puede ayudar a prevenir la anemia, que es una causa común de mareo.
Durante el embarazo, puede obtener vitamina B-6 de comer atún, carne de cerdo magra, ciruelas pasas y pavo
Cómo curar los mareos de hilar
Girar la cabeza o el cuerpo por mucho tiempo también puede causar aturdimiento. Cuando esta es la causa subyacente del mareo, puede hacer lo siguiente para detenerlo, curarlo o deshacerse de él.
- Acuéstese para permitir un mayor flujo de sangre a su cerebro
- Después de 5 minutos, siéntese derecho y permanezca sentado durante 5 minutos antes de ponerse de pie
- Evite operar maquinaria o subir cuando se siente mareado
- Evite el café, los productos de tabaco, el alcohol y otros productos que puedan afectar su circulación sanguínea
- También puede intentar respirar profundamente para detener el mareo rápidamente
Previniendo mareos
El tratamiento y la prevención del mareo implica vivir un estilo de vida saludable. Esto puede implicar el tratamiento de la condición médica subyacente que es probable que cause la sensación. También puede hacer lo siguiente para evitar el síntoma:
- Reducir la cantidad de estrés emocional. Esto se puede hacer usando tratamiento médico y actividades como yoga y meditación.
- También necesitarás beber mucha agua para mantenerte hidratado
- También duerma lo suficiente por lo menos 6 horas de sueño por día para relajar su cuerpo y aumentar su rendimiento óptimo
- Según la clínica de mayo, el consumo frecuente de sal, alcohol, cafeína y tabaco puede aumentar los síntomas de mareo, por lo que reducir su consumo puede ayudar a prevenir los mareos.
