Para muchas personas, la búsqueda de una piel de aspecto más joven es una batalla constante. Las compañías farmacéuticas han producido un sinnúmero de costosas píldoras, lociones, máscaras y que cuentan con la capacidad de prevenir o reducir los signos del envejecimiento, pero a qué costo?
Bombardeando las células de la piel con productos químicos agresivos pueden tener efectos contraproducentes que pueden no aparecer durante muchos años, pero con el tiempo el daño se manifiesta en forma de enfermedad de la piel, envejecimiento acelerado, y la acumulación tóxica en otros órganos.
Afortunadamente, existen alternativas naturales para combatir las arrugas que son eficaces, de bajo costo, y el 100% mejor para su cuerpo.
1. Diga “No” a jabón
Si usted es alguien que le gusta lavarse la cara por la mañana al despertar, utilizar sólo agua tibia y transmitir el jabón. Después del trabajo, después del entrenamiento de gimnasio, o antes opt cama para un limpiador humectante en lugar de jabón, que se tira de la piel de los aceites naturales que necesita para mantenerse sano.
Hay otra razón por la que debe dejar de poner el jabón en su cara también. barrera natural de la piel se compone de manto ácido. Cuando la escala de pH muestra 7, es neutral. Cualquier cosa por debajo que es ácido y por encima de ella es alcalino. equilibrio del pH de la piel es típicamente entre 4 y 6,5, incluso cuando la piel es muy grasa. Jabón, por el contrario, es muy alcalina y se dirige hacia el otro extremo. Por lo tanto, si utiliza jabón en la piel, se mete con su equilibrio del pH y el manto ácido, que puede empeorar las condiciones de la piel.
Alternativamente, se puede utilizar un limpiador como el hamamelis o aceite de árbol de té para quitar el maquillaje, la suciedad y otros contaminantes de los poros. O, si es absolutamente necesario lavarse la cara con un jabón favorito, asegúrese de hidratar bien después para mantener su piel joven y libre de arrugas.
2. No overwash
La idea de que uno debe lavarse la cara varias veces al día con el fin de mantener una bella apariencia juvenil es algo que ahora sabemos que no es cierto. Los productos químicos en el agua del grifo se tira de la cara de aceites protectores sin la ayuda de jabón. Incluso si su piel se siente grasosa y que está esperando para luchar contra una ruptura, todavía se puede overwash su cara, y que incluso podría causar la infección. A medida que el exceso de lavado de tiras de aceites naturales, que termina causando lo contrario de lo que queremos que suceda – incluso la piel produce más aceites, por lo que se encontrará luchando una batalla perdida.
Trate de mantener a uno o dos lavados al día como máximo.
3. Exfoliar con prudencia
La piel de la cara es sensible. Si se frota con demasiada fuerza, lo dejará roja y dolorida. No es necesario frotar con fuerza a exfoliar, sólo tiene que utilizar suaves movimientos circulares con su toallita y que hará que su cara limpia, sin despojarla de todos los aceites naturales. Los ácidos alfa-hidroxi, incluyendo ácido cítrico, tartárico, láctico, málico, y los ácidos glicólico, son todos exfolia sobresalientes que se pueden encontrar en muchos alimentos comunes, tales como naranjas, limones, uvas, yogur, manzanas, peras, e incluso azúcar. Cuando se aplica, ácidos alfa-hidroxi ayudan a disolver los enlaces entre las células viejas de la piel y nuevas, haciendo que la piel vieja muerto de desprendimiento. A su vez, se le revela nueva piel que muestra menos líneas finas, y generalmente tiene una apariencia más joven.
4. Hidratar con aceites saludables
La piel seca es mucho más propensa a los daños que la piel sana, hidratada. Dicho esto, la elección de la crema hidratante, algo natural y ligero que no deje su piel con una sensación grasosa, es muy importante.
Para aquellos adversa a la idea de poner cualquier tipo de aceite en la piel, el aceite de semilla de rosa mosqueta es rico en vitamina A natural, ligero, y no tiene olor. El aceite de argán es alta en vitamina E, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que trabajan conjuntamente protegen y rejuvenecer la piel, ayudando a las células de la piel hacer membranas saludables, reducen la inflamación y promueven la producción de colágeno. El aceite de coco es especialmente bueno para la piel sensible, sino que también contiene ácidos grasos importantes para la hidratación de la piel y ofrece propiedades antibacterianas y antifúngicas. El aceite de aguacate es un emoliente rico, por lo que es ideal para las personas con piel seca, picazón, o el envejecimiento.
5. Tener un poco de proteína de alta calidad
La proteína se utiliza diariamente para mantener el cuerpo en marcha. Debido a que se utiliza para desarrollar, crecer y mantener casi todas las partes de nuestro cuerpo, incluyendo la piel. Si su piel es opaca, sana lentamente, y conserva las arrugas, su dieta puede ser el culpable. La proteína contiene aminoácidos L-lisina y L-prolina, que son muy importante en la creación de colágeno en su cuerpo. El colágeno da estructura a los tejidos de la piel. A medida que envejece, el colágeno se rompe, lo que puede conducir a las arrugas. Eso significa que el consumo de una dieta alta en proteínas ayudará a fortalecer sus niveles de colágeno y por lo tanto hacer que su piel más gruesa y menos propensa a las arrugas.
Los alimentos tales como huevos, pollo, caldo de hueso y los peces de aguas frías como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas, así como algunos alimentos vegetales como las semillas de cáñamo, son una excelente fuente de proteínas de alta calidad que nuestro cuerpo necesita para regenerar fuerte, las células sanas de la piel. También puede comprar los péptidos de colágeno para aumentar significativamente su consumo de colágeno. Aquí está una gran receta para hacer su propia bebida rica en colágeno .
6. obtener la vitamina C
Fresas, tomates, kiwis, pimientos, col rizada, brócoli, y, los más obvios, naranjas, son sólo algunos de los alimentos con alto contenido en ácido L-ascórbico – también conocido como vitamina C – que nuestros cuerpos necesitan para sintetizar colágeno. Sin colágeno, la piel pierde elasticidad que conduce a las arrugas y la flacidez. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres – si usted fuma, necesita 35 mg cada día más.
Además de obtener más vitamina C en su dieta, es posible que desee aplicarlo tópicamente también. Cuando se aplica a la piel directamente, el antioxidante neutraliza los radicales libres que contribuyen al daño y el envejecimiento prematuro. Los radicales libres son moléculas con un electrón no apareado, y cuando roban un electrón de una de las proteínas en una hebra de colágeno, se crea una pequeña ruptura en la hebra. Los más roturas que se producen, más daño se verá en la piel, incluyendo arrugas. Como la vitamina C es un donante de electrones, puede ayudar a revertir y prevenir los signos del envejecimiento.
Por supuesto, hay un montón de cremas de vitamina C caro, pero se puede hacer su propio suero de vitamina C natural que es incluso más eficaz sin la etiqueta de precio alto.
Esto es lo que necesita:
- 1 cucharadita de vitamina C en polvo
- 1 cucharadita de agua destilada o filtrada
- 1 cucharadita de glicerina , opcional
- 1/8 cucharadita de vitamina E , opcional
- 1 pequeña botella de vidrio oscuro
Esto es lo que hace:
- Mezclar todos los ingredientes en un recipiente pequeño hasta que los gránulos se han disuelto. Si decide no utilizar la vitamina E o glicerina, añadir una cucharadita adicional de agua para que el suero no es demasiado fuerte.
- Transfiera la mezcla a su botella de vidrio oscuro.
- Utilice una vez al día, preferiblemente por la noche después de limpiar y tonificar, y antes de la hidratación. Deje que penetre en y luego aplicar la crema hidratante.
7. Evitar el humo del cigarrillo
Los estudios han demostrado que el humo del tabaco es perjudicial para la piel, entre la larga lista de otros efectos nocivos. Si con frecuencia están expuestos al humo de segunda mano, encontrar maneras de evitarlo. De segunda mano es en realidad peor que fumar porque no hay filtro entre los productos químicos tóxicos y los pulmones.
Fumar acelera el envejecimiento , de hecho, la investigación ha encontrado que, en promedio, los fumadores se ven 1,4 años más que los no fumadores. Esto se debe a que dificulta el suministro de sangre que mantiene a los tejidos de la piel buscando suave y saludable. El humo del cigarrillo no sólo contribuye a las arrugas, pero puede hacer que la piel se vea gris y demacrada. Contiene monóxido de carbono, que desplaza el oxígeno en la piel, y la nicotina, lo que reduce el flujo sanguíneo, y deja la piel seca y descolorida. Fumar cigarrillos también agota muchos nutrientes, como la vitamina que lo más importante C, que ayuda a proteger y reparar daños en la piel.
Si actualmente fuma y quiere dejar de fumar con el fin de reducir los signos del envejecimiento, trate de mascar en la raíz de regaliz para reducir la ansiedad. Hay una gran cantidad de información que se puede encontrar en línea para ayudar, hacer un poco de investigación y es muy probable que encontrar uno que funcione para usted. Today.com ofrece un excelente artículo sobre 14 maneras naturales para dejar de fumar que se pueden encontrar aquí .
8. Use un sombrero
Mientras que algunos luz del sol es bueno para la vitamina D de producción, la exposición excesiva a la radiación UV dañina puede conducir a la piel dañada por el sol. Antes de ir slathering con filtro solar, hacer su cara un favor y recoger un sombrero de ala ancha antes de ir al aire libre.
9. Invertir en los vidrios
Si usted los utiliza para leer o dar sombra a los ojos del sol, que lleva gafas pueden ayudarle a parecer más joven por más tiempo. Los movimientos repetitivos como entrecerrar los ojos puede exceso de trabajo de sus músculos de la cara, causando ranuras para formar debajo de la piel. Esas ranuras se traducen en arrugas en la superficie.
10. dormir sobre su espalda
No hay nada como caer boca abajo en su cama después de un día largo, difícil, pero si usted dormir como esta noche tras noche, con su cara excavado profundamente en su almohada, que podría dar lugar a la formación de arrugas permanentes. Pensar en esas líneas se despierta con la mañana y sólo imaginar lo que se vería como si fueran permanentes. Los estudios han demostrado que dormir en cualquier posición que no sea en la parte posterior con el tiempo conduce a las arrugas. Para aquellos que duermen de lado, los pliegues se forman en las mejillas y la barbilla se comprima durante largos períodos de tiempo. Durmientes boca abajo tienden a haber surcado cejas por la misma razón.
La Academia Americana de Dermatología ha advertido contra el lado y dormir boca abajo y recomienda dormir sobre su espalda en su lugar. También puede ser que desee invertir en una funda de almohada de seda, ya que son más suave en su cara. Los dermatólogos han dicho que esas fibras de seda pueden ayudar a la piel a retener su humedad durante la noche, lo que es una ventaja para una piel más suave y sin arrugas.
11. disfrutar de un poco de chocolate oscuro
Catequinas, que son antioxidantes que se encuentran de forma natural en el cacao, son grandes para su piel, por lo que aquí es su excusa para disfrutar de un poco de chocolate oscuro! Los investigadores han encontrado que los granos de cacao – un ingrediente clave en el chocolate – ofrecen un beneficio adicional ya que ayudan a prevenir las arrugas.
Un reciente estudio de la Universidad Nacional de Seúl en Corea sugirió el cacao podría “significativamente” reducir las arrugas en la piel causada por la exposición al sol. Los investigadores informaron de que el extracto de cacao puede ofrecer un efecto protector contra las arrugas o manchas oscuras en la piel por la detención de la degradación de la matriz dérmica, lo que conduce a una reducción global de la formación de arrugas. Se trabaja para impulsar la piel aumentando el flujo de sangre, así como la mejora de la hidratación y la densidad de la piel.
Disfrutar de un pequeño trozo de chocolate negro como un aperitivo, postre, o incluso de cacao tan caliente – sólo asegúrese de que contiene al menos un 70% de cacao con el fin de recibir los beneficios.
12. Añadir más cúrcuma a sus comidas
El daño solar es un camino seguro al envejecimiento prematuro, con la exposición a los rayos solares resultantes en todo tipo de problemas. No sólo causa la formación de arrugas, pero venas flacidez, reducción de la elasticidad de la piel, manchas oscuras, pecas y de araña. Mientras lleva puesto un sombrero y aplíquese protector solar cuando salga afuera es una necesidad para apoyar la salud de la piel y prevenir las arrugas, la cúrcuma se ha encontrado en estudios científicos para evitar que muchos de esos efectos adversos.
La investigación sobre ratones sin pelo , que incluyeron la exposición de roedores a largo plazo, las dosis bajas de rayos UVB y aplicando después un extracto de cúrcuma a su piel dos veces al día, mostró que los ratones no sufren las consecuencias que haría normalmente de la luz UVB crónica. Tenían ninguno de los efectos normalmente esperados, incluyendo arrugas, engrosamiento de la piel, pérdida de elasticidad, cambios en la pigmentación de la piel y los vasos sanguíneos más grandes. Los científicos observaron que era tan eficaz ya que la radiación aumenta la expresión de una enzima llamada MMP-2. Esa enzima, cuando se activa, se conoce de degradar el colágeno entre la capa media y externa de la piel. La conclusión es que la cúrcuma previene el daño del sol debido a su capacidad para inhibir los niveles de MMP-2 de cada vez mayor.
Mientras que esta especia de color amarillo brillante se utiliza comúnmente en el curry, puede agregarlo a sus huevos en la mañana o utilizarlo en frituras.
13. Reduzca el consumo de azúcar
Usted probablemente ha escuchado que el azúcar es uno de los mayores contribuyentes a muchos de los problemas de salud que nos enfrentamos hoy en día – se sabe que es relacionada con la obesidad y la diabetes, pero ¿sabía usted que incluso puede causar arrugas? Es tan mala que incluso la investigación ha demostrado que una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados puede contener más de envejecimiento de la piel que pasar toda una vida descansar bajo el sol.
Dr. Patricia Farris , un médico especializado en el envejecimiento de la piel, explica que el enlace entre el azúcar y el envejecimiento prematuro se encuentra en un proceso llamado ‘glicación’, que es un proceso químico que se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre excesivamente altas. Moléculas de azúcar entonces circulan en la sangre y se unen a otros componentes para formar sustancias conocidas como complejos de proteína-azúcar o glicación productos finales avanzados (AGEs). Estos se pueden encontrar en virtualmente todos los sistemas de órganos en todo el cuerpo y provocan una respuesta inflamatoria, causando daño a los tejidos y el envejecimiento prematuro.
La reducción de su consumo de azúcar puede, por lo tanto, ayudar a proteger el colágeno y la elastina en la piel, que cuando está dañado, conduce a las arrugas. Recuerde, el azúcar se puede encontrar en muchos lugares diferentes , no sólo el azúcar de mesa, refrescos y dulces, pero a menudo en los alimentos procesados, incluyendo sopas, salsas, pan, y muchos otros lugares. Al comer una dieta centrada en los alimentos enteros de la tierra, usted reducirá su consumo de azúcar natural.
