Las náuseas son un síntoma común que está presente en una amplia gama de afecciones. Es una sensación de querer vomitar o tener “malestar del estómago”, como se describe comúnmente. La mayoría de nosotros pensamos que las náuseas están relacionadas con problemas del tracto digestivo. Si bien las afecciones digestivas representan la gran mayoría de los incidentes de náuseas en la vida, a veces las náuseas se deben a problemas hormonales, lesiones en la cabeza, medicamentos y ciertas toxinas. Siempre es importante encontrar la causa exacta de las náuseas, especialmente si son persistentes o aparecen y desaparecen con frecuencia. Sin tratar la causa raíz, remediar las náuseas puede, en el mejor de los casos, ofrecer alivio a corto plazo.
En la mayoría de los casos, las náuseas pasan por sí solas y necesitan algún tratamiento. A veces, las náuseas persistentes y severas requerirán antieméticos , un grupo de medicamentos que suprime la sensación de náuseas. La mayoría de nosotros experimentamos náuseas agudas: aparecen de repente, pueden ser intensas y desaparecen con la misma rapidez por sí solas. Lo más probable es que en la mayoría de estos casos esté relacionado con el sistema digestivo y, a menudo, se presente como náuseas después de comer o, a veces, cuando tenga hambre. Las náuseas ocurren cuando las partes superiores del intestino (esófago, estómago y primeras partes del intestino delgado).
Pero las náuseas que persisten durante días y semanas, o aparecen en ciclos, deben investigarse más a fondo. A veces, puede deberse a afecciones muy graves e incluso potencialmente mortales. Los remedios simples que pueden funcionar para las náuseas agudas pueden no ser tan efectivos para las náuseas persistentes o recurrentes. Estas son algunas de las formas en que puede aliviar las náuseas a través de simples cambios de estilo de vida, remedios caseros, alimentos y bebidas.
Beba lentamente agua fría
Uno de los primeros remedios para las náuseas que duran más de unos minutos es beber agua helada. Pequeños sorbos tomados de vez en cuando hasta terminar un vaso o agua helada o al menos la mitad de una botella de agua mineral fría es suficiente. Es un remedio simple que ayuda para la mayoría de las causas de náuseas relacionadas con problemas digestivos y mareos . Trate de evitar el agua con sabor, los refrescos o las bebidas energéticas / deportivas. Estas bebidas pueden empeorar las náuseas. Limítese al agua corriente, ya sea del grifo o embotellada, siempre que esté limpia y fría.
Respire profunda y lentamente
Respire profundamente, sostenga y exhale. Intente respirar lentamente y deje que un poco de viento golpee su cara. Muchas personas descubren que el aire fresco ayuda a aliviar las náuseas, al menos momentáneamente. Es poco probable que una acumulación de niveles de dióxido de carbono en el torrente sanguíneo haya provocado las náuseas. Esto puede suceder con problemas pulmonares y renales. Pero las náuseas en estos casos se deben a problemas graves y también deben presentarse otros síntomas. Si está en un automóvil, intente apagar el aire acondicionado por un tiempo y abra las ventanas en su lugar para tomar aire fresco.
Levántese y camine
La mayoría de las personas querrían quedarse quietas, ya sea sentadas en silencio o acostadas, cuando tienen náuseas. Pero ponerse de pie y caminar lentamente puede ser más efectivo. A menudo, las náuseas están relacionadas con el reflujo ácido y caminar acelerará el vaciado del estómago. Esto, a su vez, alivia parte de la presión que puede causar reflujo. No haga ejercicio si siente náuseas. Puede empeorar las náuseas e incluso provocar vómitos. Trate de caminar lentamente en un área bien ventilada o preferiblemente al aire libre.
Evite las comidas / bebidas azucaradas
Los alimentos y bebidas dulces pueden empeorar las náuseas. A menos que las náuseas estén relacionadas con el hambre, es poco probable que un refrigerio o bebida azucarada la alivie. En su lugar, quédese con galletas saladas blandas y agua helada. Puede ser una nutrición inadecuada, pero a menudo es calmante para el estómago a corto plazo. Si busca algo dulce, opte por alimentos y bebidas con azúcares naturales como la fructosa (azúcar de frutas). Una fruta o un jugo 100% de fruta puede ser suficiente. Pero evite las frutas enlatadas o las empapadas en almíbar azucarado. Incluso los jugos de frutas mixtos pueden contener azúcar como edulcorante.
Manténgase alejado de la cafeína
La cafeína es un estimulante, pero también puede irritar el revestimiento del estómago y los intestinos. Trate de evitar la cafeína si siente náuseas. La cafeína puede acelerar el vaciado del estómago, lo que podría aliviar las náuseas en algunos casos. Muchas bebidas con cafeína también están endulzadas, como el café, el té y los refrescos de cola, que pueden empeorar aún más las náuseas. También evite las bebidas deportivas y energéticas, incluso si no contienen cafeína. Algunas de estas bebidas pueden tener otros carbohidratos o aminoácidos simples como la taurina, que pueden influir en las náuseas. El agua es siempre la mejor opción, al menos hasta que desaparezcan las náuseas.
Prueba el jengibre o la menta
Se ha visto que el jengibre es útil para reducir las náuseas en pacientes de quimioterapia. Esto da crédito al cuento de viejas de que el jengibre es un buen remedio herbal para las náuseas. Una pequeña cantidad de té de jengibre o aproximadamente un cuarto de cucharadita de jengibre puede ser suficiente. Pero no se exceda. Grandes cantidades de jengibre pueden irritar el estómago y los intestinos. También se dice que la menta es útil para reducir las náuseas y la indigestión. Puedes chupar un caramelo de menta o masticar chicle. Pero no todas las personas pueden encontrar alivio con la menta, ya que puede ser irritante.
Masticar una galleta salada seca
Masticar una galleta salada seca, especialmente cuando tiene hambre pero tiene náuseas, puede ayudar a aliviar las náuseas y darle algo de nutrición. Es uno de los remedios para las náuseas que funciona bastante bien para las náuseas durante el embarazo (náuseas matutinas). Ya sea que esté embarazada o no, los alimentos picantes a menudo empeoran las náuseas, especialmente cuando están relacionadas con el reflujo ácido, la gastritis o las úlceras pépticas. Junto con sorbos frecuentes de agua helada, las galletas saladas secas pueden aportar algo de nutrición y volumen en el estómago y aliviar los dolores de hambre.
Apague el televisor y las luces
Las luces parpadeantes, las escenas parpadeantes en la televisión y los videojuegos que se mueven rápidamente pueden desempeñar un papel en la activación de las náuseas. A veces puede ser la causa, mientras que en otras ocasiones puede exacerbar las náuseas existentes. El mareo por movimiento se puede desencadenar por las carreras y los juegos de rol, mientras que el parpadeo y el destello de las luces y la televisión pueden empeorar las náuseas asociadas con afecciones como las migrañas. A veces, el problema es solo la luz de estas fuentes y descansar con los ojos cerrados en una habitación oscura puede ayudar a reducir las náuseas.
No reprimas el vómito
Tratar de contener los vómitos puede aumentar las náuseas. A menudo, las náuseas pueden desaparecer después de los vómitos. Esto no significa que deba inducir el vómito con el dedo. De hecho, puede causar problemas más graves. Pero si tiene ganas de vomitar y sabe que vomitará si deja de contenerse, lo mejor es dejarlo salir. Pero controle cuidadosamente los patrones de vómito. Si los vómitos son persistentes y prolongados, debe consultar a un médico lo antes posible.
Pruebe antiácidos o efervescentes
El reflujo ácido y la indigestión se encuentran entre las dos causas más comunes de náuseas. Puede remediarse fácilmente con antiácidos y efervescentes respectivamente. Estas preparaciones de venta libre están disponibles en la mayoría de los supermercados e incluso en las tiendas de conveniencia. Los antiácidos neutralizarán el ácido del estómago y reducirán la irritación del esófago. Los efervescentes lo ayudarán a eructar y pueden desempeñar un papel en la promoción del vaciado del estómago. Los antiácidos y efervescentes solo funcionarán en estas condiciones digestivas y vale la pena intentarlo para las náuseas.
