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Dolor interno de rodilla corriendo

por aajam Singh

Muchos de nosotros desarrollamos dolor interno de rodilla de vez en cuando y el dolor a veces puede ser insoportable. Este dolor puede desarrollarse gradualmente durante unos días, o inmediatamente después de cualquier lesión en la rodilla o puede experimentar dolor interno de la rodilla al correr. Además, debido a la compleja estructura de la rodilla interna, cualquier cosa podría salir mal, y comprender algunas de las causas que conducen a una lesión es importante para evitar y tratar tales lesiones.

Causas del dolor en la rodilla interna

1. Menisco medial

Un cartílago grande en forma de C en la parte superior de la parte inferior de la pierna (tibia) se llama menisco medial. Proporciona estabilidad de las articulaciones, lubricación, transmisión de fuerza y ​​ayuda con la absorción de impactos. La lesión de este cartílago incluye dolor en las articulaciones de la rodilla con rigidez , hinchazón, atrapamiento, bloqueo o estallido, o una sensación general de inestabilidad o sensación de tambaleo.

2. Ligamento colateral medial

Uno de los cuatro ligamentos principales de la rodilla es el ligamento colateral medial. Se encuentra en el interior de la rodilla y proporciona estabilidad y soporte a la articulación interna de la rodilla. Los síntomas de la lesión incluyen hinchazón y sensibilidad, rigidez y dolor agudo marcado en el interior de la rodilla.

3. Artritis de rodilla o artrosis

Mejor descrita como el desgaste o la degeneración del cartílago articular, la artritis de rodilla a veces también causa dolor en el interior de la rodilla. Los síntomas de la artritis de rodilla incluyen sensibilidad, dolor profundo, rigidez y dolor general a lo largo del interior de la articulación de la rodilla.

4. Pes bursitis anserina

Pes Anserine bursa es un pequeño saco lubricante ubicado entre la tibia (tibia) y los tendones de tres músculos llamados gracilis, sartorio y semi-tendinoso. Cualquier lesión en Pes Anserine bursa puede provocar inflamación e irritación , hinchazón, rigidez, calor al tacto, sensaciones punzantes y ternura.

5. Pes tendinitis anserina

El dolor interno de la rodilla puede ser causado por la tendinitis del pie anserino, que es una inflamación o irritación de los tendones ubicados cerca de los músculos de la gracilis, el sartorio y el semitendinoso. Las lesiones de estos tendones incluyen dolor agudo, sensibilidad, calor al tacto, junto con algo de hinchazón.

7. gota

Un trastorno médico llamado gota es causado por dietas demasiado ricas en alimentos ricos en purinas, como órganos animales, levadura de cerveza y sardinas. La afección se presenta rápidamente, a menudo por la noche y provoca dolor marcado por enrojecimiento inmediato, junto con calor e hinchazón en la articulación de la rodilla.

8. infección

Las infecciones de la rodilla pueden ser causadas por un traumatismo en la rodilla o una infección en otra parte del cuerpo, y generalmente después de la cirugía. Los síntomas de una infección incluyen enrojecimiento y dolor de la articulación de la rodilla, junto con sensibilidad, hinchazón y fiebre.

9. Cuerpos sueltos

También conocido como “ratones articulares”, es una condición provocada cuando una pieza de cartílago desgarrado flota alrededor de la articulación de la rodilla. Cuando se asienta entre los huesos, puede provocar un dolor repentino e intenso y te deja con la incapacidad de mover la rodilla por completo.

¿Qué se puede hacer?

Cuando comienza a sentir dolor en la rodilla interna, hay algunas acciones que puede tomar para ayudar a mitigar el dolor. Afortunadamente, la mayoría de las personas que tienen dolor de rodilla leve a moderado generalmente pueden esperar que se resuelva con el tiempo, y los tratamientos están disponibles para abordar algunas de las causas subyacentes. Para ayudar a garantizar una recuperación rápida, puede:

  • Evite poner peso sobre la rodilla y descanse la articulación tanto como sea posible.
  • Use una compresa de hielo para reducir cualquier hinchazón resultante de una lesión. Por lo general, un régimen de 20 a 30 minutos, cada 3 a 4 horas diarias hasta que desaparezca el dolor.
  • Dale a tu rodilla algo de soporte adicional con mangas, vendajes elásticos o correas de rótula.
  • Intente elevar la rodilla al sentarse o acostarse para ayudar a aliviar el estrés en la articulación.
  • Tome algunos medicamentos de venta libre que sean antiinflamatorios como Advil, Motrin o Aleve para reducir la hinchazón y disminuir el dolor.
  • Antes de reanudar una rutina normal nuevamente, asegúrese de practicar estirar la rodilla para evitar más daños o lesiones.
  • Considere comprar soportes para el arco o aparatos ortopédicos de venta libre para sus zapatos para correr para mayor soporte.
  • Tenga cuidado y busque el consejo de un médico ortopédico para casos severos de dolor en la articulación de la rodilla que persiste durante largos períodos de tiempo.

Cuando ver a un doctor

Busque atención médica si tiene alguna de las siguientes condiciones:

  • Cuando no puedes poner ningún peso sobre la rodilla lesionada.
  • Dolor intenso, incluso cuando no le está poniendo peso.
  • Si su rodilla “cede”, hace clic con dolor o se bloquea por completo.
  • Si hay deformidades aparentes de la rodilla.
  • Hinchazón extensa de la rodilla, acompañada de enrojecimiento, sensación de calor y / o fiebre.
  • Si la pantorrilla debajo de la rodilla se vuelve dolorosa, se siente adormecida u hormiguea, y / o está hinchada de otra manera.
  • Si después de tres días de tratamientos de cuidado en el hogar, el dolor persiste o empeora.

Si es necesaria la atención médica, puede esperar que el médico realice un examen físico de la lesión, incluidos análisis de sangre y una radiografía o resonancia magnética. El tratamiento podría incluir analgésicos recetados, fisioterapia y, en algunos casos, cirugía artroscópica que se usa para observar el interior de la articulación para reparar cualquier daño que pueda haber ocurrido.

Cómo prevenir el dolor de rodilla

1. La regla del 10 por ciento

Para evitar correr dolor en la rodilla interna, querrás desarrollar tu habilidad para correr gradualmente. Muchos profesionales sugieren seguir la regla del 10% para aumentar la cantidad de tiempo o distancia que corres, mientras que aumentas tu actividad hasta un 10% semanal. Algo más que eso corre el riesgo de lesionarse las rodillas.

2. Calentamiento y enfriamiento

Es extremadamente importante prepararse para una carrera haciendo ejercicios de estiramiento. Esto afloja los músculos y ayuda a prevenir lesiones por choque en las rodillas. Por el contrario, el corredor inteligente también se enfriará y elevará las rodillas mientras descansa de un largo trote por el vecindario para ayudar a las rodillas a recuperarse.

3. Elige el calzado adecuado

Elegir el calzado adecuado ayudará a reducir los problemas biomecánicos que reducen el riesgo de lesiones en las rodillas internas. Considere comprar ortesis de venta libre o soportes de arco para sus zapatos para correr para ayudar a aliviar algo de la tensión en sus rodillas. Recuerde también comprar zapatillas nuevas regularmente a medida que las viejas se desgasten.

4. Evite sobreextender

La causa más común de dolor de rodilla al correr es el sobreesfuerzo. Esto sucede cuando te esfuerzas más allá de los límites de lo que tu cuerpo puede manejar y su capacidad de recuperación. Algunas de las señales de advertencia de sobreesfuerzo incluyen cambios de humor, depresión e irritabilidad, dolores de cabeza y dolores que causan falta de entusiasmo por el ejercicio.

5. Apoyo de rodilla

Si experimenta dolor en la rodilla al correr, es posible que desee considerar una rodillera. Las rodilleras son combinaciones de espuma, metal, plástico y material elástico con correas. Si ya se lesionó la rodilla, o simplemente desea limitar la cantidad de estrés en las rodillas, las rodilleras ofrecen una amplia gama de productos para satisfacer sus necesidades.

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