Hogar Jardín Ideas 40 Trata de vacaciones saludables que tienen un sabor sorprendentemente delicioso

40 Trata de vacaciones saludables que tienen un sabor sorprendentemente delicioso

por Dr. Kylie López, MD, MSCR
Publicada: Ultima actualización en
40 golosinas de vacaciones saludables con un sabor sorprendentemente delicioso

La temporada de vacaciones es la época del año en la que no se espera que ignorar su antojo dulce. Y ¿por qué debería hacerlo?

Hay un montón de opciones más saludables a tratar por ahí – muchos de ellos cata tan bueno como sus homólogos convencionales. Estas son algunas de las mejores opciones para aquellos que quieren disfrutar sin la culpa.

De snickerdoodles flacos sin pecado a toffee pudding pegajosa y brownies de remolacha ocultos para RAW- paleo delicias -vegan-libre de gluten, estas deliciosas golosinas le dejará satisfecho tanto y nutrida.

¡Disfrutar!

Las nueces no tan travieso (y maíz!)

Crujientes nueces vainilla – las nueces son una gran fuente de 3 ácidos grasos esenciales omega y han demostrado beneficios para reducir el colesterol . La adición de especias y extracto de vainilla le deja con un gusto dulce y crujiente. Un tercio de una taza tiene 243 calorías, 2 gramos de fibra y 5 gramos de proteína. Vegetariana y libre de gluten.

Condimentado cinamomo Nueces – crujiente, dulce y picante a la vez, estos frutos secos son una gran snack rico en proteínas con motor. Hecho con piñones, nueces, almendras, nueces de macadamia, anacardos, cáscara de naranja y especias. Vegetariana y libre de gluten.

Palomitas de vacaciones Sampler – este muestreador palomitas de maíz es una multitud-complaciente y lo ideal para picar durante una película de Navidad en frente del fuego. Hay tres sabores (caramelo, queso y festivo rojo y verde de maíz), que todos saben tan bien, usted nunca sabrá que está recibiendo una buena dosis de algas y B12 ricos levadura nutricional! Vegetariana y libre de gluten.


Las cookies limpias

Hombres de pan de jengibre baja en grasa  – estas galletas de jengibre son más bajos en grasa que la mayoría porque la mantequilla se reemplaza con puré de manzana , pero el sabor sigue siendo! Una cookie tiene sólo 56 calorías (o 66 con la formación de hielo) que significa que puede volver por unos segundos sin ningún sentimiento de culpa.

Flacos Snickerdoodles – dulce, crujiente, dulce y suave, estas snickerdoodles probar algo pero flaco! Se pueden conservar durante al menos cuatro días, pero nunca van a durar tanto tiempo! Opción vegetariana y libre de gluten.

Snowball saludable Galletas – también conocido como Russian Tea pasteles y galletas mexicanas de la boda, estos son uno de los favoritos festivo. Esta versión sustituye a la mayor parte de la mantequilla con yogur griego sin grasa, y utiliza la harina de repostería de trigo integral en lugar de harina para todo uso.

Sana sin hornear galletas de huella digital – paleo amigable y libre de azúcar refinada, estas galletas requiere sólo un bol y diez minutos de preparación. Añadir un poco de jalea de la baya hecho en casa (o comprado en la tienda si es más fácil) y ya está listo para meter en. Vegetariana y libre de gluten.

Galletas de chocolate saludables – usted nunca será capaz de decir que estas deliciosas galletas son una versión ‘aligerada-up’. Con nueces de macadamia, harina de avena, aceite de coco , virutas de chocolate y azúcar de coco, que hornear en tan sólo siete minutos – lo que significa que puede satisfacer su antojo dulce muy rápidamente! Vegetariana y libre de gluten.

Masticables Melaza Escanda galletas con jengibre confitado – éstos se juntan muy rápidamente y se iluminaron gracias a harina de espelta nuez, que funciona de maravilla con la melaza, canela , jengibre y sabores. Vegano.

Galletas Oreo primas – galletas Oreo son una de las galletas más adictivos que existen, pero se puede disfrutar de su hábito libres de culpa gracias a esta receta cruda. No sólo es esta versión libre de azúcar refinada , pero es alta en fibra, grasas saludables y antioxidantes. Vegetariana y libre de gluten.

Quinua y harina de la almendra de la galleta con mantequilla de almendras con especias Chai – a pesar del nombre largo aliento, estas galletas bonitas son un juego de niños para tirar juntos, gracias al hecho de que sólo contienen seis ingredientes (además de la mantequilla de nuez con especias). Vegetariana y libre de gluten.

Plátano y del arándano panqueques – plátanos, arándanos y avena están endulzados con jarabe de arce natural para una rica merienda y de nuez festivo. Este lote tiene 12 pero son tan bueno que no tendrá que compartir! Opción vegetariana y libre de gluten.

Sabores afrutados

Peras escalfados en vino tinto con especias – para un postre clásico de Navidad, no se puede ir mal con las peras escalfados en un buen vino tinto. El humilde pera es rica en fibra y antioxidantes por lo que es posible que sólo podrá contar este postre entre la fruta diaria recomendada y la ingesta de verduras! Vegetariana y libre de gluten.

Manzanas sartén fritos – descritos como ‘tarta de manzana sin el pastel’ se obtiene toda la bondad del relleno sin ningún tipo de culpa. Sin azúcar añadido, estas rebanadas pegajosas se fríen en sus propios jugos dulces. Con sabor a canela y vainilla para una sensación de vacaciones. Vegetariana y libre de gluten.

Invierno seca corteza de frutas y frutos de chocolate – lo más probable es, que ya tiene los ingredientes para esto en su despensa. Una combinación de frutos secos se combinan con el chocolate derretido para una corteza crujiente, agridulce. Opción vegetariana y libre de gluten.

Vegan torta de zanahoria con queso crema formación de hielo – húmedo, suave y sabrosa torta de zanahoria vegan se perfecciona mediante la adición de una gruesa capa de glaseado de canela anacardo. Con las semillas de lino, naranja, limón y las nueces, apunta puntos adicionales para contener grasas buenas y reales frutas y verduras.

Baja en grasa manzana plátano Pan – naturalmente endulzado con Plátanos demasiado maduros y compota de manzana, y hecha con trozos de manzana en lugar de nueces, esta versión es una de las más saludables recetas de pan de plátano alrededor. Es igual de bueno para el desayuno, ya que es para el postre. Opción vegetariana y libre de gluten.

Los budines puros y Pies

El chocolate Pudín Chia – a diferencia de la chía pudín de postre helado receta para el desayuno , éste no necesita reposar durante la noche … que esté listo en sólo 30 minutos. Fechas, coco, cacao en polvo y virutas de chocolate hacen que este no tiene un sabor parecido a la versión desayuno, ya sea! Es una delicia densa de proteína y energía que también es vegetariana y libre de gluten.

Paleo Vegan chocolate aguacate Pudín – aguacate es una de las frutas más saludables alrededor para que pueda sentirse bien acerca de azotar encima de este postre de aguacate astuto completa con cacao en polvo, leche de almendras y un edulcorante de su elección. Vegetariana y libre de gluten.

Sin pecado pegajoso del caramelo de la pacana Pudín – esta versión del clásico tiene casi la mitad de la grasa y el azúcar , sin embargo, todavía conserva la cantidad perfecta de dulzura. También es pegajosa, húmeda y densa y está recubierto con una salsa de caramelo rica y soñadora. Vegano.

Caramelo crema de plátano Parfait – hecho con ingredientes de alimentos integrales como el banano, el jarabe de arce, crema de coco y mantequilla de almendras, este delicioso e impresionante postre es mucho más saludable de lo que parece! Está listo en cuestión de minutos por lo que es perfecto para servir a los invitados inesperados durante la temporada festiva. Vegetariana y libre de gluten.

Grano libre de pastel de calabaza – libre de granos, productos lácteos y azúcar refinada, este pastel es casi impecable. La corteza en este caso está hecho de una mezcla de frutos secos, aceite de coco, huevo y canela, que se rellena con una mezcla de calabaza, miel, especias y leche de coco. Sin gluten.

Fresa anacardo queso vegano – esto, en base anacardo receta de pastel de queso en bruto no puede ser más sencillo de hacer. Sólo mezclar los ingredientes para cada paso, de montar y de enfriamiento. Tenga cuidado: es muy rica así que un poco va un largo camino! Vegetariana y libre de gluten.

Salados Bares Caramel pacana del arce Pie – superior a, mantequilla de nuez de base galletas de mantequilla suave con una nuez, fudgy, mezcla y la llovizna en salsa de caramelo con sal. El producto final es un pequeño trozo de cielo que nunca se sabe es Paleo-amigable, vegetariana y libre de gluten.

Fresa del chocolate coco Pie – una costra de macadamia luz, una capa de ganache de chocolate y crema de coco se combinan para formar este postre indulgente y totalmente cruda. La receta original utiliza las fresas arándanos, pero también podría trabajar para una sensación más festivo. Vegetariana y libre de gluten.

Las mordeduras dichosas

Chocolate crudo Peppermint empanadas – menta nada sólo grita ‘Navidad’ por lo que estas hamburguesas crudas son una golosina idea de vacaciones. Hecho sobre todo con coco y nueces de la India y cubierto con chocolate negro, se emparejan con brillantez con un café después de la cena. Vegetariana y libre de gluten.

Las trufas de chocolate de proteína – estas trufas tienen un pequeño secreto – que están hechos con frijoles negros! ¡Sí, en serio! Pero darles una oportunidad – no se puede decir que esto oculta fuente de proteína es de allí. También tienen el polvo de cacao, aceite de coco, jarabe de arce y chocolate, que compensa con creces por su grano de contenido. Añadir un poco de polvo de proteína de chocolate para un impulso adicional. Vegetariana y libre de gluten.

Primas sin gluten pudín de la Navidad Bites – Será amor a primera vista cuando echar un vistazo a estos pequeños bocados adorables mini-pudding. Son totalmente cruda y llena de ingredientes saludables (como las almendras, las fechas y la espirulina ) y aún así lograr el sabor como la cosa real. Vegetariana y libre de gluten.

Primas de mantequilla de maní Copas – mantequilla de maní, mantequilla de coco, azúcar de coco, semillas de cacao y de calabaza para hacer una versión mucho más sabroso de tazas de mantequilla de maní que usted podría esperar encontrar en las tiendas. Azúcar de coco es IG más bajo que otros edulcorantes lo que significa que va a evitar esas desagradables accidentes de azúcar post-tratar. Vegetariana y libre de gluten.

Picar Pie de energía Barras de Proteína – tres ingredientes y condimentos se blitzed en un sabor a carne picada-pie, mordedura rica en proteínas. Hacen perfecto en la marcha de aperitivos también para esos días de gran afluencia de compras de regalos de Navidad ( o regalo de decisiones )! Vegetariana y libre de gluten.

Sea Salt caramelo Copas – sal y caramelo hacen tal combinación ganadora en este postre – una toma más elegante en las tazas de mantequilla de maní. Fechas, aceite de coco, cacao en polvo, azúcar de coco, extracto de vainilla y la sal del mar son todo lo que necesita para crear estas pequeñas delicias. Vegetariana y libre de gluten.

Goji cardamomo Rose trufas – estos, trufas de chocolate masticables densas con una pizca de cardamomo y también aumentó contener las bayas de Goji – se cree que aumentar la fuerza, la digestión, la longevidad y la libido entre otros beneficios para la salud . ¿Qué otras razones se necesitan para látigo de un lote de hoy? Vegetariana y libre de gluten.

No hay Delicias Hornear coco – chocolate y coco no hay delicias de pasteles que están libres de azúcar, granos, productos lácteos y huevos. Su aspecto de bola de nieve hace que sean aún más festivo! Vegetariana y libre de gluten.

El chocolate negro remolacha Brownies – otro postre decadente que logra colarse en extraña-todavía-sanos-ingredientes, estos brownies de Paleo-amigable son perfectamente rico y húmedo con un toque de color rosa para colorear gracias a su contenido secreto remolacha. Sin gluten.

Niza-crema y sorbetes

Navidad de masa para galletas de helado – un helado saludable que ofrece remolinos y trozos de masa para galletas de color rojo, blanco y verde. Niños – grandes y pequeños – les va a encantar! Opción vegetariana y libre de gluten.

Arándanos Sorbete de Limón – arándanos, miel y limón combinan en este sorbete súper sana y refrescante que se carga con antioxidantes, vitaminas y otras propiedades curativas. (Uso de agave o jarabe de arce para una versión basada en plantas.) Opción vegetariana y libre de gluten.

Deliciosas y nutritivas bebidas

El chocolate caliente saludable – con sólo cuatro ingredientes, este chocolate caliente es mucho más limpio que una de 400 calorías versión de Starbucks sin embargo, igual de sabroso. Opción vegetariana y libre de gluten.

La menta chocolate caliente – el uso real de té de menta , leche de coco, chocolate en trozos y miel, esta bebida es la manera perfecta de decir ‘no’ a caramelo de hierbabuena al mismo tiempo satisfacer sus antojos. Opción vegetariana y libre de gluten.

La yema vegana – intercambiar los huevos, la leche y la crema de leche en la receta de ponche de huevo tradicional para la leche de coco vegana de usar de esta versión, rico en ácido láurico , que ayuda con la caspa, infecciones de la piel, las arrugas y la flacidez de la piel seca y. Vegetariana y libre de gluten.

Sana Pumpkin Spice Latte – Este otoño e invierno favorita es a menudo cargado de ingredientes artificiales y edulcorantes. Sin embargo, este café con leche hecho en casa tiene sólo cinco ingredientes – uno de los cuales es real calabaza! Vegetariana y libre de gluten.

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