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¿Cuándo es una mujer más fértil?

por Dr. Kylie López, MD, MSCR

Normalmente, una mujer es más fértil en o alrededor de su período de ovulación que corresponde al día 14 de un ciclo ovárico normal de 28 días. Es muy importante conocer su período fértil por varias razones. En primer lugar, si está buscando quedar embarazada, esta es su oportunidad de concebir mediante relaciones sexuales frecuentes justo antes o poco después de la ovulación. Por otro lado, si desea prevenir el embarazo, evitar las relaciones sexuales durante 5 días antes y 3 días después de la ovulación es suficiente, sin necesidad de ningún otro método anticonceptivo. Este artículo proporcionará una discusión más detallada sobre cuándo una mujer es más fértil.

¿Cuándo es una mujer más fértil?

¿Qué factores son más importantes para la fertilidad? Los siguientes factores determinan la fertilidad en las mujeres que pueden ayudar a lograr los objetivos específicos.

1. Edad y fertilidad

La fertilidad disminuye a medida que la mujer envejece. Anteriormente se creía que la fertilidad femenina disminuye significativamente después de los 35 años de edad; Sin embargo, las últimas investigaciones sugieren que las mujeres son más fértiles cuando tienen entre 19 y 26 años, después de lo cual la fertilidad disminuye significativamente con cada año que pasa. Los datos estadísticos indicaron que para cuando las mujeres alcanzan los 27 a 34 años, sus posibilidades de quedar embarazada son un 40% menos que las menores de 26 años.

En consecuencia, una mujer tiene solo un 30% de posibilidades de quedar embarazada después de los 35 en cualquier ciclo dado, con una probabilidad aún menor si la pareja masculina tiene 5 años o más (debido a defectos en la calidad y cantidad de espermatozoides).

La siguiente tabla muestra las posibilidades de quedar embarazada según la edad. Es importante saber que el cuadro solo sirve como guía, que muestra la tasa promedio de embarazo para las mujeres en su mejor estado de salud.

2. Ovulación y fertilidad.

Además de la edad, una mujer solo es fértil cuando está ovulando. Para obtener más información sobre su período de ovulación, es importante conocer la conciencia de la fertilidad, un concepto que es útil para planificar su embarazo de forma natural. En general, una mujer es fértil durante solo 5 días durante un ciclo ovárico completo de 28 días que corresponde a:

  • Décimo día de un ciclo ovárico de 24 días
  • 14º día de un ciclo ovárico de 28 días
  • 21 ° día de un ciclo ovárico de 35 días

La duración normal de un ciclo ovárico oscila entre 24 y 35 días y, en general, la ovulación precede al ciclo menstrual de 12 a 16 días. La planificación de su embarazo requiere un poco de conocimiento sobre su ciclo ovárico, ya que la duración del ciclo varía entre las diferentes mujeres e incluso en las mismas mujeres en diferentes momentos de la vida.

Los siguientes métodos son generalmente útiles para saber más sobre su ciclo y período de fertilidad:

1. Método de calendario (ritmo)

El método de calendario es simple y más práctico en mujeres que tienen ciclos menstruales regulares. Puede realizar un seguimiento de la duración de su ciclo en un calendario y calcular su tiempo estimado de ovulación para determinar el período más fértil. Asegúrese de medir algunos ciclos para determinar con precisión. Su período más fértil es entre 4 y 5 días antes de la ovulación.

Aunque es bastante útil, este método no es muy preciso debido a la variabilidad de la duración del ciclo menstrual en las mujeres debido a los hábitos hormonales, dietéticos y de estilo de vida.

2. Método de días estándar (SDM)

Este es uno de los métodos naturales útiles para las mujeres que tienen ciclos regulares entre 26 y 32 días. Estas mujeres pueden usar CycleBeads para realizar un seguimiento de sus ciclos. Por ejemplo, el ciclo comienza con una cuenta roja que indica el Día 1 del ciclo y si continúa contando cada cuenta como un día, obtendrá la cuenta marrón (que corresponde al Día 26) antes de la última cuenta (que indica el último día del ciclo o día 32). Una vez más, si la duración de su ciclo es variable, es mejor elegir otros métodos para la estimación del período fértil.

3. Método de la temperatura corporal basal (TBC)

La temperatura corporal basal es otro método popular que utilizan muchas mujeres para determinar su ovulación, marcado por un aumento de 1 a 2 grados debido al aumento de la hormona luteinizante (LH). Este método requiere que mantenga una tabla de temperatura corporal basal tomando la temperatura más baja del día. Justo antes de la ovulación, la mayoría de las mujeres observan una ligera caída en la temperatura corporal debido a la influencia hormonal, seguida de un aumento de 1 a 2 grados un par de días después de la ovulación. Aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales durante este período aumenta significativamente sus posibilidades de quedar embarazada.

4. Método de moco cervical (método de Billings)

El monitoreo del moco cervical también ayuda a conocer su ovulación. La mayoría de las mujeres pueden sentir un adelgazamiento notable del moco que es fibroso y claro. Cuando el tiempo de ovulación no está cerca, el moco cervical generalmente es espeso y turbio con muy poca cantidad de secreción.

5. Monitoreo hormonal

Los kits de predicción de la ovulación están disponibles comercialmente para detectar cambios en la concentración de productos de degradación hormonal secretados en la orina. Puede sumergir una tira reactiva en su orina y luego leer el nivel. Las varillas de inmersión más especializadas proporcionan cantidades reales de hormona luteinizante (LH) que está produciendo su cuerpo. De lejos, este es el método más confiable y sin complicaciones disponible en la actualidad.

6. Método combinado (sintotérmico)

Dado que todos los métodos enumerados anteriormente dan una idea presunta sobre el período fértil, los investigadores sugieren que es mucho más útil si combina tres o más pruebas para aumentar la credibilidad y precisión de los hallazgos. Este método combina cambios en la descarga de moco cervical, aumento de la temperatura corporal basal, estimación de productos de descomposición hormonal en la sangre y, por último, cambios físicos que siguen a la ovulación, como aumento de peso, sensibilidad en los senos, hinchazón y alteración del estado de ánimo y el comportamiento normales.

Cómo mejorar la fertilidad

Algunos consejos útiles que pueden mejorar sus posibilidades de quedar embarazada son:

1. Masaje de fertilidad

El masaje ayuda a mejorar el suministro de sangre a la cavidad uterina y otras partes del sistema reproductivo femenino que ayuda a eliminar toxinas y productos químicos.

2. Yoga

El yoga y los ejercicios promueven la salud natural y el bienestar. Todos los individuos necesitan actividad física para mantener una salud óptima y un metabolismo normal. Se sabe que el yoga y la meditación promueven la fertilidad en las mujeres al ajustar la secreción y liberación hormonal y también al aumentar el flujo sanguíneo a los ovarios y todas las demás partes del sistema reproductivo.

3. Alimentos y hierbas

Ciertos alimentos y hierbas son útiles para mejorar la fertilidad femenina al proporcionar nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo del huevo. Los alimentos ricos en antioxidantes promueven la fertilidad al disminuir el desgaste y el té relacionados con la edad. Los alimentos que pueden ayudar a mejorar la fertilidad incluyen: alimentos ricos en fibra, granos integrales, carne alimentada con pasto, pescado de agua fría y frutas y verduras orgánicas.

Además, las hierbas como la alfalfa, el gingko biloba, el dong quai, el ginseng, el aceite de onagra y la palma enana americana también son útiles para estabilizar la producción y liberación hormonal para mantener la integridad de los ciclos reproductivos femeninos. Asegúrese de tomar multivitaminas diariamente, pero también se sugiere consultar a un proveedor de atención médica para evitar cualquier reacción a los medicamentos o toxicidad de las hierbas.

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