Moringa oleifera es un pequeño árbol tropical nativa de tamaño mediano para el subcontinente indio. El árbol es fácilmente reconocible de su tronco de color claro con nudos y hojas compuestas altamente ramificados. El fruto del árbol de Moringa son delgadas, 1 ½ -2 pies. Largas vainas. Moringa es comúnmente conocido como cañafístula debido a estas vainas que cuelgan de ella durante la mayor parte del año.
A pesar de la corona de la escasa cañafístula ofrece poca sombra contra el calor del sol de los trópicos, es un accesorio común en casi todos los patios y en el camino. El árbol de Moringa se sabe que tiene innumerables beneficios para la salud, pero los nativos valorarlo como una gran fuente de alimento. Las hojas, las flores y las vainas verdes de Moringa son comestibles; y son ampliamente utilizados en la cocina india.
árbol de Moringa es tolerante a la sequía y se adapta fácilmente al clima tropical y subtropical, disfrutando de amplia distribución en Asia, África y partes de América del Norte. Se ha promovido como el árbol milagro de África, gracias a su contribución a la lucha contra la malnutrición, la comprobación de la contaminación del agua y ofreciendo curas aparentemente mágicos para una plétora de condiciones de enfermedad.
1. Moringa ofrece un excelente soporte nutricional
Tener un árbol de Moringa en el jardín es suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales de toda la familia. Las hojas tienen la puntuación más alta en este sentido. Las hojas de moringa son una fuente de calcio excelente y un almacén de muchos otros minerales y vitaminas. 100 gramos de hojas de Moringa secos contienen 17 veces más de calcio que la leche y 25 veces más hierro que las espinacas. Su betacaroteno contenido es 10 veces más que las zanahorias. Son ricos en minerales como el potasio, hierro y zinc y en vitamina C y vitaminas del complejo B.
Las hojas de moringa son sorprendentemente rica en proteínas también, que contiene 4 veces de lo que los huevos proporcionan. Hay 2 gramos de proteína en cada taza de hojas frescas de Moringa. Aunque la mayoría de las fuentes vegetales de proteínas son consideradas inferiores a las fuentes animales, Moringa tiene la ventaja de que contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que es una proteína completa.
2. extracto de Moringa reduce el colesterol en suero
La medicina convencional está empezando a reconocer algunos de los beneficios para la salud de Moringa, uno de ellos siendo su capacidad para reducir el colesterol. Muchos sistemas de medicina tradicional de Asia han estado utilizando el extracto de hojas de Moringa y la raíz como tónicos cardíacos. Estas preparaciones a base de hierbas se han demostrado para reducir el colesterol sérico y la formación de placas ateroscleróticas.
Los estudios de laboratorio en conejos han mostrado reducción del 50% del colesterol en suero y la reducción de 86% de la formación de placa aterosclerótica en las 12 semanas de la administración de extracto de Moringa.
3. Las hojas de moringa ayudan a controlar el azúcar en la sangre
Comer una cucharada de hojas de Moringa ligeramente tostado temprano en la mañana es un remedio herbal tradicional para la hiperglucemia. Estudios de laboratorio recientes utilizando polvo de la hoja en animales diabéticos muestran que esto es de hecho útiles en la regulación de azúcar en la sangre. El efecto beneficioso se atribuye parcialmente al contenido de fibra, pero la quercetina-3-glucósido en Moringa así los isotiocianatos y ácido clorogénico podría estar jugando un papel importante.
Estudios a pequeña escala en las personas con diabetes han demostrado ser prometedores, con sólo 7 gramos de hojas de Moringa en forma de polvo tomadas durante un periodo de 3 meses. Se ha encontrado 50 gramos de hojas frescas como parte de la dieta normal para reducir significativamente los picos de azúcar en la sangre después de la comida.
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4. Moringa puede ayudar a combatir varios tipos de cáncer
El arsenal contra el cáncer de moringa es impresionante. Además de las vitaminas antioxidantes A, C y E, contiene kaempferol, quercetina y ramnetina. Desde crecimientos cancerosos son provocados por los radicales libres a nivel celular, no es sorprendente que Moringa debería tener un efecto anti-cáncer. Las pruebas de laboratorio han demostrado que tiene una acción beneficiosa contra cánceres de hígado, de pulmón, de ovario y de la piel. Si bien se están haciendo más estudios para evaluar la importancia clínica de estos hallazgos, no hace daño a incluir más de Moringa en nuestra dieta o usar sólo 7 gramos de polvo de la hoja (1 ½ cucharaditas) (disponible para comprar a esta página en Amazon ) como un suplemento nutricional.
5. Moringa reduce la inflamación en el cuerpo
La respuesta inflamatoria a las lesiones es una parte integral del mecanismo natural de curación del cuerpo, pero la inflamación crónica, probablemente como resultado de los daños causados por los radicales libres, puede tener un efecto adverso en nuestro sistema metabólico. enfermedades del corazón y trastornos metabólicos como la resistencia a la insulina y la diabetes se cree que son el resultado de la inflamación crónica.
No sólo las hojas de Moringa, pero sus frutas y flores utilizadas como verdura, así como el extracto de sus semillas, tienen antiinflamatorio acción. Incluirlos en su dieta o en los suplementos forma puede ayudar a prevenir estas enfermedades.
6. Las hojas de moringa y baquetas proporcionan impulso de energía
Nuestro cuerpo está en constante necesidad de energía sólo para funcionar normalmente. Los requerimientos de energía de nuestro cuerpo para el crecimiento y reparación de tejidos son recibidos por los alimentos que comemos, pero a medida que envejecemos, nuestro cuerpo se enfrenta a más daño celular y se vuelve menos eficiente en el proceso regenerativo. Esto nos hace cansado y apático. A menudo dependemos de impulsores de la energía como la cafeína, sino que sólo proporcionan chorros temporales. Además, tenemos la tendencia a necesitar dosis cada vez mayores para conseguir el mismo efecto.
Moringa tiene una carga pesada de antioxidantes para reducir el daño celular. También contiene altas cantidades de vitaminas, minerales, y lo más importante, todos los aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y regeneración de tejidos. Este alto valor nutritivo, comida sana puede proporcionar impulso de energía duradera.
7. Moringa mejora la función inmune
Incluyendo hojas de Moringa y frutas en la dieta ayuda a aumentar la inmunidad y ofrece protección contra las enfermedades estacionales. En la India, las hojas de Moringa se suelen añadir a sopas de lentejas durante la temporada de resfriados y gripe para aumentar la resistencia a las enfermedades. Esta práctica es un salvavidas en las comunidades pobres donde las personas viven en hacinamiento, condiciones insalubres con poco o ningún acceso a los servicios médicos. Las hojas de moringa son parte del suplemento de hierbas dan al VIH + ve pacientes como un adyuvante a la terapia anti-retroviral.
8. hojas de Moringa promover la pérdida de peso
Las personas que toman extracto de hoja de Moringa y el polvo de la hoja a menudo informan de pérdida de peso. Este efecto beneficioso podría ser debido a muchos factores. El efecto antiinflamatorio y diurético ayuda a reducir la retención de agua. El alto contenido de fibra reduce la absorción de grasas en el intestino. La reducción en la resistencia a la insulina puede prevenir la acumulación de grasa en exceso.
9. Moringa es útil para el tratamiento de problemas gastrointestinales
La adición de un puñado de hojas de Moringa a las sopas y platos de verduras es la mejor manera de mantener las cosas en movimiento. Las hojas de moringa tienen un efecto laxante suave. El alto contenido de fibra facilita el movimiento fácil del contenido del estómago a lo largo del tracto digestivo y alivia el estreñimiento. Moringa puede hacerse cargo de problemas digestivos menores causadas por gusanos gastrointestinales y microbios. El extracto de la raíz es un remedio herbal para los gusanos helmintos.
10. hojas de Moringa leche aumento de mama en las madres lactantes
De todos los beneficios para la salud de Moringa, este es uno de los más apreciados en las comunidades indígenas, especialmente en sectores económicamente más débiles, porque la leche materna es el pilar de los niños en el primer año de vida. Las hojas de moringa tostado en una cucharada de mantequilla se le daría todos los días para las madres lactantes como parte de la atención post-parto tradicional. Si algún tipo de enfermedad o fatiga general provoca una disminución en la producción de leche materna en los meses siguientes, las hojas de Moringa se añaden a la dieta de nuevo. Esto garantiza no sólo un montón de lechede suministro, pero buena ganancia de peso y buena salud para el bebé.
El alto contenido de calcio de las hojas de Moringa podría ser una razón obvia para el aumento de la producción de leche materna, pero podría ser más que eso. Por ejemplo, el efecto de los suplementos de calcio no se acerca en la producción de leche abundante como resultado del uso de las hojas de Moringa.
raíz 11. Moringa puede mejorar la función renal
El árbol de Moringa es también conocido como árbol de rábano picante, porque un condimento similar a la salsa de rábano picante se puede preparar a partir de su raíz. Sin embargo, los compuestos activos que se encuentran en las hojas se producen en la raíz en concentraciones mucho más altas; Por lo tanto, se utiliza principalmente para fines medicinales. Las propiedades diuréticas y desintoxicantes de extracto de raíz de Moringa ayudan a mejorar la función del riñón y se resuelven las infecciones del tracto urinario.
Extracto de raíz de Moringa se utiliza para tratar los cálculos renales , ya que ayuda a eliminar el exceso de calcio desde los riñones. Mientras que ayuda a expulsar las piedras, se puede reducir el dolor y la inflamación asociados también.
12. Moringa regula la función de la tiroides
Moringa parece tener una acción reguladora sobre la glándula tiroides. Por ejemplo, las personas con enfermedad de Graves o hipertiroidismo encontrar una mejora significativa en sus síntomas en el uso regular de suplementos de Moringa. condiciones inflamatorias de la tiroides como la enfermedad de Hashimoto se podrían resolver sin medicación si Moringa se consume regularmente.
13. Proporciona alivio de la artritis reumatoide
Moringa tiene propiedades inmunomoduladoras que son particularmente útiles en el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, escleroderma y psoriasis. Muchas preparaciones de hierbas para la artritis incluyen hojas de Moringa. El efecto antiinflamatorio reduce el dolor y la hinchazón de las articulaciones.
14. da alivio de insomnio
Incluyendo las hojas de Moringa y baquetas en la dieta se conoce para mejorar el sueño. Tomando extracto de Moringa o polvo de la hoja puede ser igual de eficaz. El triptófano aminoácido que se encuentra en cantidades apreciables en Moringa podría ser un factor contribuyente. Es esencial para la producción del neurotransmisor serotonina y el ciclo del sueño melatonina hormona reguladora. La vitamina B6 es otro jugador necesaria en la producción de serotonina, y Moringa es rica en eso también.
15. Moringa estimula el crecimiento del cabello
La abundancia de zinc y vitaminas A y E, así como los aminoácidos necesarios para la producción de queratina, hace Moringa un excelente tónico para el cabello.
semillas de Moringa tienen muy alto contenido de grasa. El aceite extraído de las semillas se conoce como aceite de Ben, y forma el 40% de la semilla. Este aceite comestible es inodoro con una textura ligera y sabor dulce. Una característica única de este aceite es su estabilidad y resistencia a la oxidación. El componente principal del aceite de Ben es una grasa saturada llamada ácido behénico, que no se vuelve rancio en mantener, a diferencia de la mayoría de los aceites vegetales. Este petróleo caro se utiliza en muchos piel y el cuidado del cabello productos de alta calidad.
Aceite de semilla de Moringa mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello . Sin embargo, a causa de él que es muy caro, los remedios a base de hierbas tradicionales emplean polvo de semillas en su lugar. Tomar suplementos de Moringa es muy eficaz también, ya que suministran los minerales y las vitaminas del complejo B que son importantes para el crecimiento del cabello.
16. Reduce la caspa y otros problemas del cuero cabelludo
La textura ligera de aceite Ben ayuda a la absorción y es muy hidratante. Promueve la circulación de la sangre y regula las glándulas sebáceas de los folículos pilosos, mejorar la salud general del cuero cabelludo. La aplicación del aceite, así como el extracto de semilla se encuentra para ser eficaz en el control de la caspa y pérdida de cabello.
17. Controles de arrugas de la piel y las líneas finas
El aceite de Ben prensado de las semillas del árbol de Moringa tiene una larga historia de ser utilizado como un desintoxicante de la piel y removedor de arrugas. Los egipcios lo utilizaron en las preparaciones cosméticas como emoliente anti-envejecimiento tan pronto como 1400 BC. Rica en vitaminas A, C y E, y una serie de vitaminas del complejo B, así, no es de extrañar que el aceite tiene una excelente propiedad antioxidante.
Los antioxidantes reducen el daño celular y envejecimiento causado por los radicales libres y ayudan a mantener la suavidad y la apariencia juvenil de la piel. Aplique unas gotas sobre la cara y las manos y masajear suavemente. La consistencia de la luz del aceite de semilla de Moringa hace que sea un limpiador natural y una crema hidratante sin hacer que la piel grasa.
18. Reduce el acné y las espinillas
Aceite de ben ayuda en la reducción de las quejas comunes de la piel como el acné y puntos negros que se derivan de los desequilibrios en la secreción de aceite por las glándulas de la piel. A menudo se ven agravadas por las infecciones bacterianas y fúngicas. El aceite de masaje en la cara y permitir que sea absorbido por los poros de la piel. La naturaleza ligera del aceite destapa los poros y eleva la suciedad y los residuos.
Además de la acción de limpieza del aceite, su propiedad antiséptica reduce la sobrecarga bacteriana en los folículos del pelo, mientras que el efecto anti-inflamatorio previene el acné inflamatorio que por lo general requieren tratamientos con antibióticos. El uso a largo plazo de antibióticos tópicos se sabe que causa brotes de acné resultantes de aumento de la resistencia bacteriana, pero no tal efecto adverso se ha observado con el uso regular de aceite de Ben.
19. Moringa ayuda eczema control y psoriasis
Aceite de Moringa y extractos tienen un efecto de mejora de las condiciones de la piel tales como eczema y psoriasis . El aceite no es irritante e hidratante. Las sustancias anti-inflamatorias en Moringa ayudan a controlar la inflamación, mientras que el efecto antiséptico protege la piel de las infecciones secundarias que exacerban estas condiciones.
Listo para probar Moringa?
La mejor manera de obtener más Moringa en su dieta es mediante la compra de una bolsa de polvo de hojas de Moringa – como este Kiva Organics Moringa polvo de hoja que es 100% crudo y orgánico. Las hojas se cosechan a mano de una sola granja de origen y las hojas se someten a un procesamiento mínimo para mantener su sabor y nutrientes.
Basta con añadir una cucharada a un batido, sacudir o por inmersión, mezclar una cucharada en un vaso de agua, jugo o té, o simplemente espolvorear sobre una ensalada.
Aparte de polvo, Moringa está disponible en muchas formas diferentes. Puede probarlo en forma de suplemento , como un té , o como un aceite .
Precaución: hojas de Moringa, flores y baquetas se pueden utilizar libremente en la cocina, pero las preparaciones de hierbas deben utilizarse juiciosamente ya que son altamente concentrado y muy potente. Problemas gastrointestinales leves son naturales cuando los nuevos artículos como polvo de hojas de Moringa se introducen en la dieta, pero deben resolver en pocos días. Si las reacciones adversas persisten o alergias se desarrollan, se debe suspender.
Cocinar las hojas de Moringa en mantequilla u otro tipo de grasa saludable y luego hacer puré ligeramente ellas aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes.
