Se utiliza como un ingrediente clave para la toma de curry, la cúrcuma ( Curcuma longa ) es una planta originaria de la India suroeste y un miembro de la familia del jengibre. Raíces de cúrcuma – o rizomas – puedan pelarse y comer frescas o seca y se muele en un polvo fino.
Impartir un olor aromático, terroso, con un sabor ligeramente amargo y picante, la cúrcuma ha jugado un papel en la medicina china y ayurvédica desde hace más de 4.000 años para tratar enfermedades del estómago, mejorar la circulación sanguínea , y sanar heridas de la piel.
Más recientemente, los estudios sobre las propiedades curativas de la cúrcuma han señalado que esta hierba potente que puede ser un tratamiento viable y preventivo para una variedad de condiciones médicas . La curcumina – uno de los compuestos activos más importantes que se encuentran en la cúrcuma – es un antiinflamatorio, antioxidante, antibacteriano, antifúngico, y potencia antiviral.
Más allá de su espectro de beneficios para la salud física y mental, la cúrcuma tiene un efecto asombroso en la piel también. Siga leyendo para aprender acerca de lo que la cúrcuma – y, específicamente, la curcumina – puede hacer para mejorar y embellecer la piel, manteniendo su órgano más grande siempre tan saludable.
1. acelerar la curación
Si bien ha habido un montón de estudios sobre los efectos de la cúrcuma en animales de cicatrización de heridas, un nuevo ensayo clínico ha revelado que la cúrcuma en efecto, a acelerar el proceso de curación en sujetos humanos.
Al evaluar la cicatrización de las mujeres que se habían sometido recientemente a una cesárea, los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos: intervención con crema de cúrcuma, el placebo y control. La escala REEDA – que significa enrojecimiento, edema (hinchazón), equimosis (hematoma), de descarga, y la aproximación (una medida de la extensión de la abertura de la herida) – se utilizó para evaluar la gravedad de la trauma post-quirúrgico. A bajas puntuaciones Reeda significa que la herida está cicatrizando bien.
Los resultados del estudio mostraron que las mujeres que fueron tratadas con la cúrcuma tenían una puntuación de 0,46 REEDA después de 7 días (en comparación con 0,88 para el placebo y 1,17 para el control). En dos semanas, los usuarios de cúrcuma clasificado 0,03 donde los sujetos con placebo clasificado 0,22 y el grupo 0,36 control.
2. Piel Grasa correcta
Con el fin de evitar que la piel se vuelva demasiado seca, aceites y ceras son secretados por las glándulas sebáceas. Esto ayuda a la epidermis retienen la humedad mientras se mantiene la piel suave y flexible. Excesivamente la piel grasa, por lo general debido a las glándulas sebáceas hiperactivas, puede conducir al acné, quistes, y otras condiciones de la piel muy débil.
Para medir los efectos de la crema de la cúrcuma en la producción de aceite de la piel, un estudio de 2012encontró que después de cuatro semanas de tratamiento hubo una “disminución significativa” en los aceites de la piel cuando se aplicó la cúrcuma dos veces al día. Durante un período de tres meses, crema de cúrcuma reduce la grasa facial en casi un 25%! Los investigadores observaron este efecto beneficioso era probablemente debido a la cúrcuma contiene ácidos y fitoesteroles grasos, que se han observado en otros estudios para reducir el exceso de grasa de la piel.
3. Protección contra daños de sol
Para ver los efectos impactantes de daño solar en la piel, solo hay que mirar a Bill McElligott cuyo período de 28 años como conductor de la entrega dictada el lado izquierdo de su rostro profundamente arrugado, flacidez, y sin hueso, mientras que su lado derecho es francamente juvenil mediante la comparación.
Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel, la exposición a los rayos poderosos del sol puede provocar fina y profundas arrugas, decoloración, pecas, reducción de la elasticidad de la piel y la aparición de “arañas vasculares” – la dilatación de los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel.
Aunque el uso de protector solar puede ayudar a proteger contra el daño solar, la cúrcuma se muestra para evitar muchos de los efectos adversos de la exposición a la radiación ultravioleta B. Utilizando ratones sin pelo como sujetos de prueba, los investigadores expusieron los roedores a, los rayos UVB de dosis baja a largo plazo y se aplican extracto de cúrcuma dos veces al día. Normalmente, la luz UVB crónica podría causar engrosamiento de la piel, arrugas, cambios en la pigmentación de la piel, los vasos sanguíneos más grandes, y pérdida de elasticidad, pero los ratones sufrido ninguno de estos efectos negativos.
¿Por qué funcionó tan bien la cúrcuma? Aparentemente, la radiación aumenta la expresión de la metaloproteinasa de matriz 2 (MMP-2), una enzima que, cuando se activa, se degrada el colágeno entre la capa exterior y la capa media de la piel; se cree que la razón por la cúrcuma previene el daño solar es su capacidad para inhibir un aumento de MMP-2.
Tratamiento 4. Un anti-envejecimiento
Los científicos creen que el envejecimiento no es un mecanismo biológico predestinado y que los genes no están programados para promover el proceso de envejecimiento. Más bien, la vida de uno es controlado por genes que regulan el metabolismo, la reparación del ADN, sistemas antioxidantes, y la muerte celular. Envejecimiento señales de una disminución en la eficacia del propio sistema; con el tiempo, los errores aleatorios ocurren en la replicación del ADN que conduce a una acumulación de células mayores y el tejido dañado.
Identificando qué se producen errores aleatorios en el primer lugar es la tarea Ponce Leoniense de que eventualmente podrían llevar a cabo la inmortalidad. Las teorías actuales sobre las causas del envejecimiento se han asociado con la inflamación crónica que conduce a la proteína, célula, y la desregulación de órganos, así como un exceso de radicales libres que atacan las células y los tejidos conectivos.
Debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes dinámicos, varios estudios han sugerido la curcumina puede ayudar a contrarrestar los efectos del envejecimiento y la enfermedad relacionada con la edad. Un estudio observó que los insectos alimentados con una dieta de curcumina tenía una esperanza de vida significativamente más larga. Otro informe, publicado en la inmunidad y el envejecimiento , la cúrcuma identificado como una especia seguros y beneficiosos que puede ser un ingrediente principal para prevenir el proceso de envejecimiento.
Los ensayos clínicos también han reforzado estos hallazgos. Dos estudios publicados en la edición de marzo de 2010 de la Revista de la Academia Americana de Dermatología encontrado que el uso de cremas hidratantes que contienen la cúrcuma dos veces al día durante ocho semanas tuvo el efecto de minimizar drásticamente la apariencia de líneas finas y arrugas; manchas oscuras y cambios en la pigmentación de la piel también se redujeron en casi un 15%.
5. Prevención del Cáncer de Piel
La curcumina también ha sido reconocido como un impresionante tratamiento anti-cáncer , capaz de matar selectivamente las células tumorales, mientras que dejan intactas las células normales – una hazaña que los tratamientos de quimioterapia tradicionales no son capaces de lograr. Por otra parte, se ha demostrado que dejar de precáncer se conviertan en cáncer .
Los efectos de la terapia de extracto de cúrcuma para el tratamiento de los tres tipos de cáncer de piel – es decir, melanoma, carcinoma de células basales y carcinoma de células escamosas – ha mostrado un gran potencial.
En un estudio realizado en 1998 , la curcumina fue capaz de inducir la apoptosis – muerte celular o – en el carcinoma de células basales. Además, el estudio observó que la curcumina actuó como un quimiopreventivo para el cáncer de piel, evitando eficazmente las células cancerosas de la formación. Otro estudio examinó los efectos de la curcumina sobre el melanoma y encontró que para detener la propagación de las células cancerosas en el tejido circundante mientras que incitar a las células de melanoma a morir. Y, por último, un estudio de 2011 sobre el carcinoma de células escamosas encontró que la curcumina inhibe el tamaño y la progresión del crecimiento tumoral.
6. tratar condiciones crónicas de la piel
La curcumina se ha demostrado ser bastante eficaz para calmar los síntomas de eczema , psoriasis , esclerodermia, la rosácea, y otras enfermedades de la piel. Aunque las causas subyacentes de estas condiciones varían, comparten la inflamación de la piel en común.
Capaz de stymying varias moléculas pro-inflamatorias , han sido tratamientos curcumina encontrado para bloquear lo que se considera ser el “santo grial” de la inflamación – NF-kB , un complejo de proteína que está implicada en las respuestas celulares a los estímulos externos como el estrés, radicales libres , radiación ultravioleta, y citoquinas. También es responsable de la regulación de la respuesta del sistema inmune a la infección. Un hiperactiva de NF-? B se ha relacionado con enfermedades inflamatorias y autoinmunes, cáncer, infecciones virales, y la adicción.
La curcumina no sólo puede detener la inflamación en sus pistas, sino que también protege la piel mediante la mejora de la producción de colágeno, mientras que vencer a los radicales libres. Y, ya que funciona de manera efectiva para la cicatrización de heridas de la piel, muchas de las manifestaciones de la enfermedad de la piel – sequedad, erupciones cutáneas, descamación, hinchazón e irritación – se reparan desde la curcumina ayuda a la formación de tejido conectivo y promueve aumento del flujo sanguíneo.
Cómo utilizar la cúrcuma para la piel más sana
¿Quieres empezar a recibir todos estos beneficios y mejorar el aspecto y el tacto de su piel? Hay algunas maneras diferentes para incorporar la cúrcuma en su régimen de belleza y salud:
Las cápsulas orales
Aislar el componente de la curcumina de la cúrcuma, los suplementos orales ofrecen una alta concentración de la curcumina (95%) y por lo tanto proporcionan un montón de partido de su inversión. A fin de que la curcumina a ser adecuadamente absorbido por el cuerpo, que necesita ser tomada a lo largo con pimienta negro o la tubería. Al hacer compras, buscar marcas que vienen formulados con BioPerine (extracto de pimienta negro), como éste .
en los Alimentos
Tal vez la forma más deliciosa de usar la cúrcuma es incorporar esta agradable de especias en los alimentos que prepara. La cantidad de curcumina en especias en polvo de cúrcuma y rizomas frescos es bastante bajo en comparación con las cápsulas orales (un promedio de 3,14% en peso), lo que se quiere incluir este ingrediente en muchos platos para obtener todos los beneficios para la piel y en general salud.
Las dosis recomendadas culinarias de la cúrcuma son de 1,5 a 3 g por día para las raíces frescas y de 400 a 600 mg tres veces al día para la especia en polvo. Se mezcla en batidos, añadir a sopas y guisos, espolvorear un poco de la cima de hummus fresca, cerveza té de cúrcuma , carnes adobo – la lista sigue y sigue .
Usted puede comprar la especia cúrcuma orgánica aquí o puede fundamentar su propio suministro de raíces frescas o secas siguiendo estas instrucciones .
Cuando se cocina con la cúrcuma, siempre agregue la pimienta negro o grasas saludables (como el aceite de coco ) para aumentar su biodisponibilidad y mejorar la absorción. Otra cosa a tener en cuenta es que la cúrcuma es un tanto delicado y sus propiedades beneficiosas se puede reducir a través del proceso de cocción. Hirviendo la cúrcuma para tan poco como 15 minutos puede destruir hasta el 85% de su contenido de curcumina por lo que es mejor añadir la sal después de haber retirado el plato del calor. La curcumina también degrada cuando se expone a la luz durante períodos prolongados por lo que se debe almacenar en un lugar fresco y oscuro (un, recipiente hermético opaco en la nevera es una excelente opción).
Las aplicaciones tópicas
La aplicación de la cúrcuma directamente a la cara y el cuerpo dejará su sensación de piel fresca y rehidratada. Usted puede comprar crema de cúrcuma o hacer su propio. Al aplicar máscaras caseras cúrcuma para la piel, siempre que se seque y endurezca (por lo general unos 30 minutos) antes de aclarar a la basura. Aquí están algunas recetas maravillosas:
Todos los fines de Máscara – 1 cucharadita de cúrcuma en polvo + 1 cucharadita de miel + 1 cucharadita de leche o yogur natural
Para el acné propensas a la piel – 1 cucharadita de cúrcuma en polvo + 1 cucharada de polvo de garbanzos + 1 cucharada de jugo de limón + un toque de agua
Para las pieles grasas – ½ cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharada de harina gram + un toque de agua
Crema Hidratante – ½ cucharadita de polvo de cúrcuma + 1 cucharada de agua de rosas + 1 cucharada de crema fresca
Toner – ⅓ cucharadita de cúrcuma en polvo + 1 clara de huevo + 1 cucharada de avena
Antes de utilizar cremas cúrcuma, una palabra de advertencia: la cúrcuma tiene una tendencia a temporalmente teñir la piel. Aunque la piel manchada de la cúrcuma no sucede con todos los que lo utiliza, es posible que desee experimentar el uso de estas recetas de cúrcuma en un lugar poco visible en su cuerpo para ver cómo reacciona su piel.
Si encuentra manchas de curcumina su piel, se puede tratar de quitarlo con un tónico facial o hacer un exfoliante suave de azúcar y el agua. Si estas tácticas no funcionan para ti, otra opción es humedecer un algodón en agua y frotar el área manchada; el algodón debería ayudar a absorber el hasta el color amarillo.
Mientras que la piel de color amarillo dorado se desvanecerá con el tiempo, conseguir la cúrcuma en su ropa y otras telas dejará una marca así que mucho cuidado al trabajar con esta maravillosa hierba de otro modo!
